Dženifer Lopez se ne odriče slatkiša, ali se drži ovih osam pravila

24.05.2022. | 22:03

Nije tajna da je Dženifer Lopez u nevjerovatnoj formi, evo kako to radi.

Ova 52-godišnja pjevačica i glumica ima super striktan režim vježbanja koji joj pomaže da ostane u formi. Ali ona je takođe posvećena zdravoj, dobro izbalansiranoj ishrani, piše Zadovoljna.rs.

„Ne lišavam sebe. Ali naučila sam kolika je važnost održavanja zdravog načina života“, rekla je u jendom intervjuu.

Otkriveno je osam specifičnih navika u ishrani koje ona slijedi.

Započinje dan zdravim smutijem

Džej Lo je podijelila recept za smuti koji pravi za doručak:

– 3/4 šolje jagoda

– 1/4 šolje borovnice

– 1/4 šolje maline

– 1/4 šolje grčkog jogurta

– 1/4 kašičice cimeta

– 1/4 kašike meda

– 1/4 kašike svjež limunovog soka

– 1/4 šolje kockica leda

Pije dosta vode

Jedan od Dženiferinih ličnih trenera, Dod Romero, podijelio je za Us Weekli da pije puno vode kako bi ostala hidrirana. “Ona pije najmanje sedam čaša dnevno”, rekao je Romero.

Takođe je dodao da je svako jutro započinje čašom vode sa limunom.

Proteini, proteini

Prema Romeru, Džej Lo jede mnogo proteina, što uključuje bjelančevine, bijelo meso ćuretine, pileća prsa, govedinu hranjenu travom i ribu. Međutim, ona jede meso samo tri do četiri puta nedjeljno.

Ona takođe dobija proteine iz biljnih izvora, uključujući orašaste plodove, kojih jede “šaku” dnevno.

Tanjir pun povrća

Romero je takođe rekao da je omiljeno povrće Džej Lo kelj, brokoli i spanać. Ali ona izbjegava povrće poput šargarepe i kukuruza, za koje dodaje da imaju više prirodnog šećera.

Stroga je kad mora

Prije njenog nastupa na Superboulu na poluvremenu 2021, lični kuvar Džej Lo Kelvin Fernandez je za Us Weekli rekao da je eliminisala ugljene hidrate i šećer iz svoje ishrane.

“Sledećeg dana je rekla: ‘Kelvine, poslužio si me pirinčem.’ A ja sam bio u fazonu, ‘Ne, ne, ne, ne, ne, bilo je piletine, bilo je salate. Zgrabila si pirinač'”, rekao je za Us Weekli.

U frižideru uvijek ima zdravu hranu

Jedan od načina na koji ostaje dosljedna svojoj zdravoj ishrani je da se pobrine da njen frižider uvijek sadrži zdravu hranu.

“Mislim da je najvažnije da je ostava uvijek napunjena, frižider uvijek napunjen”, rekao je Fernandez.

I podijelio je više o tome šta je u njenom frižideru.

“Gazirana voda, uvijek voće i povrće, poput jagoda, iako Dženifer nije velika voćarka. Djeca vole svoje svježe bobice. Uvijek postoji zelenilo poput spanaća, krastavca i celera za pravljenje zelenog soka. Oni vole da započinju dan sa zelenim sokom. Jaja su uvijek omiljena. Ćureća slanina je uvijek takođe tu”.

Voli ribu, ali mrzi lososa

Džej Lo voli da jede ribu, ali postoji jedna koja nije veliki obožavatelj: losos.

“Znam da Dženifer ne voli lososa, tako da ako kuvam lososa, uvijek moram da napravim brancina ili bakalar za Dženifer, jer ona jednostavno nije ljubitelj teksture i ukusa lososa”, rekao je Fernandez.

Ne lišava sebe… a kolačići su njena slabost

Iako se svakodnevno hrani zdravo, ona se takođe ne lišava u potpunosti.

“Jedem sve, ali jedem jer sam snimala film pod nazivom “Majka”… Trenirala sam. Tako da sam se malo izdefinisala. Dizala sam tegove i nisam uzimala ugljene hidrate uz svaki obrok, ali onda bih noću pojela kolačić. Ili dva. Pojedem jedan ili dva (kolačića), ali istina je, osećam da se radi o dosljednosti. Mislim da je sve u životu dosljednost”.

A kada je voditeljka Sara Hejns pitala Lopez da li su kolačići njena „slabost“, Lopez je odmah odgovorila „da“.