Evo kako se hrane balerine: Jedan začin im je strogo zabranjen
19.07.2024. | 12:23Balerine su poznate po svojoj gracioznosti i otmenom držanju. Svi znamo da je ovaj posao jako zahtjevan i krhke za njihovo nježno tijelo, pa se mnogi pitaju i čime se hrane kako bi ostale tako tanane.
Tajna je otkrivena. One imaju specijalnu dijetu koja je fokusirana na pravilnu ishranu i održavanje vitkosti, a upravo je ovaj način ishrane ključni faktor u održavanju vrhunskog performansa na sceni. Postoje pravila kojih se pridržavaju.
One uvijek počinju dan vježbom i to često prije doručka, piše “Slobodna Dalmacija”. Odmah po praktikovanju tih vježbi, slijedi doručak koji je lagan i obično sadrži jogurt ili integralne žitarice koje će im dati energiju kako bi vježbale bez opterećenja za želudac.
Ključni momenat je ručak
Ovo je glavni obrok ruskih balerija koji najčešće uključuju piletinu ili ribu i to uz veliku količinu povrća i upravo ta kombinacija obezbeđuje hranljive materije za mišićnu regenraciju.
Međuobrok
Zbog napornog dana i poslije treninga, veliku važnost daju i međuobrocima i to su uglavnom orašasti plodovi, voće ili proteinski šejkovi. Ovo će im pomoći da unesu zdrave masti i potrebne proteine.
Hranljiva je i večera
U ovom obroku nema mjesta grešci jer su namirnice lagane i hranljive i to su uglavnom ribe, salate ili supa od povrća. Zbog toga neće osjećati težinu u stomaku prije spavanja.
Pored ovih pravila postoje još neka kojima su vjerne:
Dnevni unos vode je najmanje oko litar i po
Supa je glavno jelo i najbolje da to bude bistra, bez dodataka
Jedu i ugljene hidrate, bjelančevine i masti, ne odriču se svega
So im je striktno zabranjena, smatraju ga bijelim otrovom; isto važi i za supermodele
Ishranu zasnivaju na jednoj vrsti bjelančevina (mliječni proizvodi ili namirnice životinjskog porekla ili samo od biljnog porekla) jer njihovo miješanje utiče na varenje
Standardnu porciju prepolove, ali ne odmah kad počnu da primjenjuju ovu ishranu
Ne jedu majonez niti bilo kakve soseve posebno ako sadrže ovu namirnicu u sebi
