Ako imate problem s visokim pritiskom prestanite da praktikujete jednu naviku

26.10.2024. | 10:15

Visok krvni pritisak (hipertenzija) podrazumijeva vrijednosti iznad 130/80 mm Hg i povezan je s povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara. Iako postoji mnogo načina za snižavanje pritiska, jedna navika posebno pridonosi njegovom povećanju.

Prema ljekaru i nutricionisti dr Davidu L. Katcu, navika koju je ključno prekinuti jeste konzumacija hrane bogate dodatnim natrijumom i zasićenim mastima, kao što su restoranska hrana i visoko prerađena hrana.

“Natrijum je glavni pokretač varijacija krvnog pritiska, što znači da visok unos soli može značajno povisiti pritisak”, objasnio je za EatingWell.

Pročitajte još

Određena grupa ljudi ne bi trebalo da jede bjelanca: Razlog je sasvim opravdan Zašto su žene u većem riziku od srčanih bolesti i koji period je kritičan? Sviđa nam se kada ljudi flertuju sa našim partnerom, ali do određenog trenutka, kažu istraživanja

Visoko prerađena hrana poput čipsa, keksa i gaziranih pića ne samo da sadrži puno natrijuma, već je takođe bogata dodanim šećerima i zasićenim mastima, što dodatno povećava rizik za srčane bolesti.

Kac naglašava: “Visoko prerađena hrana sadrži sastojke koje rijetko koristimo kod kuće, uključujući razne pojačivače ukusa i emulgatore.”

Dakle, jedan od najboljih načina za kontrolu krvnog pritiska je češće kuvanje kod kuće.

“Postoji jasna poveznica između konzumacije obroka van kuće i viših nivoa natrijuma”, tvrdi dr Kac.

Takođe, domaća priprema omogućuje veću kontrolu nad unosom šećera i zasićenih masti.

Uz prehranu, redovna fizička aktivnost i upravljanje stresom ključni su za snižavanje krvnog pritiska i dugoročno zdravlje.

Oznake: Hrana, Loša navika, Natrijum, problem s visokim pritiskom