Ako patite od nesanice probajte metod američke škole: Traje 120 sekundi
16.03.2021. | 17:50Pokušavate da zaspete, okrećete se, hvata vas nervoza i drži vaš um budnim. Više vam vremena treba da se uspavate nego što spavate.
Patite od nesanice, želite da zaspete bez lijekova? Ovo će vam pomoći!
Muči vas nesanica. Ukoliko vaš mozak radi 200 na sat, tijelo trpi jer ne može da upadne u san. Ima rješenja, naučnici su otkrili najbolji način kako da zaspete.
Ovaj metod traje 120 sekundi, ali stručnjaci kažu da je posljednjih 10 sekundi ključno.
Američka škola za marince je napravila metod koji pomaže pilotina da brzo zaspu.
Trebalo im je oko šest nedjelja vježbe, ali je funkcionisalo – čak i nakon popijene kafe ili dok su im pucnji odjekivali u pozadini.
Opustite cijelo lice, uključujući mišiće vilice i mišiće u ustima.
Kako?
– Spustite ramena kako biste oslobodili napetost i pustite da vam ruke padnu na stranu tijela.
– Izdišete, opustite grudi.
– Opustite noge, grudi.
– Očistite um 10 sekundi zamišljajući opuštajuću scenu.
– Ako to ne uspije, pokušajte da izgovarate riječi “nemoj da misliš” više od 10 sekundi.
– U roku od 10 sekundi, trebalo bi da zaspete.
Sutradan punih baterija bićete potpuno nova osoba, prenosi Story.rs.glas
