Alternativa sokovima sa šećerom: Je li gazirana voda ipak toliko zdrava?

17.03.2025. | 09:22

U želji za zdravijim gaziranim pićima, mnogi ljudi konzumiraju gaziranu vodu. Ali da li je ona zdrava kao obična, prirodne vode?

Stim u vezi, dijetetičarka Elise Heeney otkrila je šta trebate znati o gaziranoj vodi i da li je ona dobra zamjena za običnu vodu.

Gazirana je kombinacija vode, ugljen-dioksida i drugih minerala, a to su uglavnom kalcijum, magnezijum i natrijum. Zbog metode obrade i dodanih spojeva, postoje različite vrste gazirane vode.

– Uopšteno govoreći, pijenje gazirane vode nema negativnih zdravstvenih rizika. Zapravo, konzumacija gazirane vode dobra je alternativa i jednako hidrira kao i obična voda. Takođe, pokazalo se da povećava osjećaj sitosti i može pomoći kod zatvora i poboljšati probavu – navela je dijetetičarka Heeney.

U prošlosti je postojala zabrinutost da ova vrsta vode može uzrokovati probleme sa zubnom caklinom, ali Heeney je rekla da je rizik još uvijek relativno nizak.

Obična gazirana voda predstavlja manji rizik za zdravlje zuba od gaziranih pića zaslađenih šećerom, poput gaziranih pića. Ona takođe manje oštećuje caklinu u poređenju s drugim pićima, poput kombuche i energetskih pića, prenosi Klix.

– Mineralna voda ima pH vrijednost od tri do četiri, što je blago kiselo. Ponavljano izlaganje kiselim tekućinama može potencijalno oštetiti caklinu – dodala je.