Avokado je zdrava namirnica: Ima brojne prednosti

17.01.2023. | 16:44

​Da li i vi prevrnete očima na sam pomen avokada? Ili ste ipak od onih koji uživaju u konzumiranju ove popularne namirnice?

Avokado je nevjerovatno zdrava namirnica koja ima brojne zdravstvene prednosti.

U avokadu se nalaze veće količine minerala, vitamina, hranljivih materija, zdravih masti, kalijuma i vlakana.

Ukus putera i kremasta tekstura su ono što ga čini prepoznatljivim i moćnim. Zato, kada želite da se okrenete zdravoj i kvalitetnoj ishrani, birajte avokado.

Kako bismo vam olakšali odabir najboljih proizvoda od avokada, predstavljamo vam preporučene i popularne proizvode koji mogu pozitivno uticati na vaše zdravlje.

Ulje avokada

Tekstura avokada mnogima ne odgovara. Ukoliko i vi spadate u tu grupu, više nemate izgovor da preskačete ovu namirnicu jer umjesto svježeg, možete izabrati ulje od avokada. Pored prijatnog ukusa, ovo ulje hrani vašu kožu i osigurava da vaši krvni sudovi, srce, struk, kosa dobiju ono najbolje što se iz jedne namirnice može dobiti.

Puter od avokada

Puter od avokada je potpuno prirodan i ne sadrži gluten. Hljeb, sendviči i salate imaju fenomenalan ukus sa slojem putera od avokada.

Ovaj puter pomaže u snižavanju holesterola, dijabetesa i srčanih oboljenja. Puter od avokada je nesumnjivo zdrav puter koji možete jesti svakodnevno. Sa višim nivoima antioksidanata, ima magične moći uz pomoć kojih pozitivno utiče na vaše zdravlje.

Namaz od avokada

Ako želite da svoj doručak pojačate sa avokadom, namaz od istog je pravi izbor. Namažite ga na parče hljeba i uživajte u zdravom doručku ili užini.

Namaz od avokada, poput ostalih proizvoda, jača vaš imuni sistem.

Namaz od avokada možete napraviti sami. Za isti vam je potreban:

• 1 zreli avokado
• 1/2 limuna ili limete
• 1 kašičica bijelog luka u granulama
• So po ukusu
• Crni mljeveni biber po ukusu
• 1 kašičica sjeckanog peršuna
• 1 kašičica maslinovog ulja

Avokado razrezati po dužini, odstraniti košticu i kašikom izvaditi mesnati dio.

Od njega napraviti pire, tako što ćete mu dodati limunov sok, maslinovo ulje, peršun, bijeli luk, so i biber po ukusu.

Avokado je odlican izvor vitamina i minerala. Zbog visokog sadržaja kalijuma, redovna upotreba avokada u ishrani ima blagotvoran uticaj na centralni nervni sistem. Otklanja napetost kao i bezrazložan osjećaj umora. Povoljno utiče na rad mišića i reguliše odnos natrijuma i vode u organizmu.

Kao što smo već naveli, ne preskačite ga i uživajte u svim njegovim blagodetima.