“Bježite” što dalje od njih: Namirnice koje nas goje – iako to ne očekujemo

08.09.2023. | 21:35

Mnogi od nas kod kuće drže zalihe grickalica koje možemo da dohvatimo kada osjetimo glad.

Međutim, važno je prepoznati da postoje obroci koji mogu biti ukusni i dobri, ali u isto vrijeme mogu doprinijeti pretjeranom unosu kalorija. Rezultat je povećanje tjelesne težine i neki zdravstveni problemi.

Prema riječima dijetetičarke Destine Mudi, dvije namirnice koje mogu biti u našoj kuhinji i koje su često krive za gojenje su žitarice za doručak i orasi.

Žitarice koje jedemo za doručak često imaju mnogo šećera i malo vlakana, što znači da brzo prolaze kroz naš probavni sistem.

“Vlakna nam omogućavaju da se duže osjećamo sito, što pomaže u kontroli unosa hrane i sprečava povećanje tjelesne težine. Takođe usporava varenje, što znači da se energija sporije oslobađa u naš krvotok tokom dana”, objašnjava Destina Mudi.

Orašasti plodovi su bogati hranljivim materijama i zdravim mastima, što ih čini popularnim izborom među onima koji brinu o zdravlju. Ali oni su veoma kalorični, tako da treba biti umjeren sa količinama.

“Šačica orašastih plodova je zadovoljavajuća i hranljiva užina, dok bezumno žvakanje većih porcija može dovesti do nenamjernog povećanja kalorija i potencijalno može da izazove debljanje”, kaže Destina Mudi, prenosi b92.