Budite se na vrijeme! Spavanje duže od preporučenih sati može ozbiljno uticati na zdravlje

15.01.2021. | 16:52

Spavanje duže od preporučenih sedam do devet sati smanjuje šanse za začećem, povećava rizik od srčanih bolesti, depresije, debljanja pa čak i preuranjene smrti.

Nedostatak sna može biti opasan po zdravlje, ali jednako tako nije dobro ni pretjerati sa spavanjem, upozoravaju stručnjaci. Odraslima u prosjeku treba sedam do devet sati sna, a sve više od toga može izazvati ozbiljnije zdravstvene probleme.

Ljudi koji spavaju više od devet sati imaju 49 odsto veći rizik od depresije. To je 22 odsto veći rizik nego kod onih koji spavaju manje od devet sati, utvrdila je američka studija na blizancima.

Smanjuje šanse za začećem

Šanse za začećem najveće su kod žena koje spavaju od sedam do osam sati, dok su najmanje kod pripadnica ljepšeg pola koje spavaju devet do 11 sati, potvrdilo je korejsko istraživanje. Rutina u spavanju utiče na hormonalnu sliku i menstrualni ciklus.

Povećava rizik od dijabetesa

Ljudi koji spavaju duže od osam sati imaju dvostruko veći rizik od dijabetesa tipa 2, potvrdila je kanadska studija. Taj se rizik povećava tokom perioda od šest godina.

Pospješuje debljanje

Spavanje duže od devet sati povećava rizik od pretilosti. Šestogodišnja studija potvrdila je da ljudi koji spavaju duže od devet sati imaju 25 odsto veći rizik da će se udebljati pet kilograma.

Povećava rizik od bolesti srca

Osim što povećava rizik od dijabetesa, predugo spavanje povećava rizik od srčanih problema. Analiza studije od 3000 ljudi potvrdila je da ljudi koji spavaju duže od devet sati imaju dva puta veći rizik od angine pektoris.

Povećava rizik od preuranjene smrti

Spavanje duže od osam sati svaki dan povećava rizik od preuranjene smrti za 1,3 puta, utvrdila je analiza 16 različitih studija provedena na milion i 383 hiljade ljudi, prenosi Azra.