Često vas muči glavobolja? Popravite ove loše navike i možete je sami spriječiti

09.11.2020. | 16:57

Ko god često mora da ode s posla ili otkaže planove s prijateljima u zadnji tren zbog glavobolje, zna kako one mogu biti iscrpljujuće, čak i ako nije riječ o migrenama.

Naravno, uvijek možete uzeti tabletu protiv bolova i ona bi trebalo da pomogne, ali važno je spriječiti da se ona uopšte i javi. Naravno, ako ste u mogućnosti. Mnoge dnevne navike mogu da izazovu glavobolju, posebno ako je osoba sklona.

Premalo spavanja

Preskačete obroke – Glavobolje su uobičajena reakcija na jaku glad, pa nikako i nikada ne preskačite obroke, a posebno doručak.

Nemate rutinu odlaska u krevet – Bilo da previše ili premalo spavate, ili u krevet odlazite uvijek u drugo vrijeme, ova navika vas može dovesti do glavobolja.

Koristite jake parfeme – Parfemi, mirisni sapuni, svijeće ili sredstva za čišćenje kuće mogu biti okidači za glavobolju.

Naporno vježbanje

Previše fizičkog opterećenja – Naporno vježbanje u teretani, posebno ako niste u formi ili su visoke temperature, mogu biti pozivnica za glavobolju. Naravno da to ne znači da treba da preskačete aktivnosti jer redovna fizička aktivnost može samo da pomogne.

Stres vas jako pogađa – Među osobama koje pate od migrena, oko 70 odsto njih se izjasnilo da je upravo stres okidač za njihove probleme.

Pazite šta jedete

Otprilike trećina onih koji pate od migrena ne piju dovoljno tečnosti, a dehidratacija je sigurno okidač i njih i običnih glavobolja.

Koja će namirnica biti okidač, razlikuje se od osobe do osobe, ali najčešće su to alkohol, kafa i određene vrste sira, masno meso, čokolada i vještački zaslađivači. Najbolji je savjet da vodite dnevnik ishrane kako biste mogli da povežete koje namirnice loše djeluju na vas.