Čim osjetite prve znakove… Isprobajte ove trikove i brzo izliječite prehladu

06.03.2023. | 18:02

Prehlade se mogu javiti u bilo koje doba godine, no u hladnim zimskim mjesecima su češće nego inače.

Kad osjetite prve znakove prehlade, poput curenja ili začepljenosti nosa, kašlja, boli u grlu, dobro je reagovati na vrijeme kako biste možda uspjeli spriječiti da se prehlada razvije u potpunosti. Evo što možete poduzeti da ubrzate oporavak i spriječite da vam prehlada poremeti planove.

Pijte puno tekućine, pomaže i pileća supa

Piti dovoljno tekućine je važno uvijek, a kad smo bolesni, to je posebno bitno. Tada često imamo smanjen apetit pa zanemarujemo uobičajene navike hranjenja, a osim toga prehlada dovodi i do povećanog gubitka tekućine iz tijela, pojačanim znojenjem zbog povišene temperature, curenjem nosa i sl.

Uz vodu, dobro je piti i svježe cijeđene sokove i biljne čajeve, poput čaja od đumbira. Neka istraživanja pokazala su i da topli voćni napici mogu pružiti subjektivni osjećaj olakšanja kod simptoma obične prehlade: curenja iz nosa, kašlja, kihanja, grlobolje, osjećaja hladnoće i umora. Može pomoći i jedenje pileće supe, koja prema rezultatima in vitro istraživanja može imati blagi protuupalni učinak i tako pomoći u ublažavanju simptoma infekcije gornjih dišnih puteva.

Dovoljno spavajte i odmarajte

Bolest je način da nam tijelo kaže da usporimo, pa je dobra ideja poslušati ga i uzeti dovoljno vremena za odmor i spavanje. San pomaže stanicama našeg imunosnog sustava, poznatim i kao T stanice, da se bore protiv infekcije. Dok spavamo, naše tijelo proizvodi i oslobađa citokine, proteine koji pomažu u pokretanju imunološkog odgovora na bolest.

Dobrobiti spavanja za vrijeme prehlade ističu i liječnici. U jednom online istraživanju u Njemačkoj koje je ispitalo 150 liječnika 93% ih se složilo da san pomaže pacijentima s prehladom ili gripom da se brže oporave, a 95% ih ističe važnost kvalitetnog noćnog sna.

Kad ih se pitalo zašto je san bitan za oporavak, istaknuli su ove učinke na imunosni sustav: “imunosni sustav je učinkovitiji u fazi spavanja u eliminaciji virusa nego u budnoj fazi”, “imunosni sustav se može regenerirati” i “pacijenti su pod manjim stresom dok spavaju.” Uz spavanje i odmaranje, naglasili su i važnost hidracije i uzimanja lijekova za prehladu ili gripu.

Cink kao učinkovit dodatak prehrani

Prema nekim istraživanjima, u smanjenju prehlada kod djece učinkovitim se pokazao cink. Jedno istraživanje je tijekom nekoliko mjeseci pratilo dvije grupe, jednu koja je pila cinkov sulfat i drugu, kontrolnu, koja je pila placebo.

Pokazalo se da su djeca iz skupine koja je pila cink imala značajno manje prehlada, a simptomi su im bili kraći i blaži. Druga studija pokazala je i da je uzimanje cinka smanjilo potrebu za uzimanjem antibiotika za bakterijske infekcije (bakterijska upala grla, sinuitis, akutna upala srednjeg uha) koje se mogu razviti kao komplikacija prehlade.

Sve počinje od nosa

Jedna metoda za ublažavanje simptoma prehlade potekla je još iz ajurvedske medicine. Radi se o ispiranju nosne šupljine kako bi se uklonili sluz, bakterije i virusi. Nos možete ispirati običnom fiziološkom otopinom, otopinom sa soli ili morskom vodom (sadrži sol i minerale).

Neka istraživanja sugeriraju da ljudima s upalom nosa ili sinusa ispiranje nosa solnim otopinama može smanjiti glavobolje i pritisak u licu te simptome vezane uz začepljenje ili curenje nosa. Uz to, ispiranje nosa solnim otopinama može i prevenirati simptome prehlade kod inače zdravih odraslih ljudi.