Čuvajte zdravlje: Koliko sati sna nam treba da bismo bili zdravi?

31.07.2024. | 07:53

Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna preko noći kako bi se održalo optimalno zdravlje.

Ako redovno spavate manje od sedam sati, imaćete fizičke i psihičke posljedice, prenosi B92.

Međutim, starijim ljudima je obično potrebno manje sna nego mlađim, kaže psiholog Linel Šneberg.

Pročitajte još

Sad im je sezona: Napravite sitne, a brze kolače od smokava, mogu se jesti i tokom posta I prevelik unos vode može da bude opasan za organizam Uloga gena u obolijevanju od demencije

Na primjer, neko ko spava osam sati noću u četrdesetim godinama može dobro da funkcioniše na šest i po sati spavanja noću u svojim sedamdesetim.

Stariji ljudi proizvode manje hormona melatonina koji izaziva san i imaju više zdravstvenih stanja koja mogu ometati san, prema časopisu “Time”.

Osim toga, vrlo mali broj ljudi ima genetsku mutaciju koja im omogućava da spavaju manje od šest i po sati noću bez ikakvih vidljivih posljedica po zdravlje. Ova genetska mutacija je prilično rijetka. Stručnjaci procjenjuju da pogađa samo jednu od 25.000 ljudi.

Svim ostalim ljudima se savjetuje minimum sedam sati sna. Spavanje između pet i sedam sati se ne preporučuje, ali će sve biti u redu ako se to rijetko dešava. Sve ispod pet sati je rizično za zdravlje.

Oznake: Odmor, Organizam, San, Spavanje, Tijelo, Zdravlje