Čuveni doktor preporučuje: Ove tri vrste voća izbjegavajte ako želite da smršate
02.05.2024. | 15:33Dr Majkl Mozli, koji pomaže ljudima da “brzo smršaju za vrlo kratko vrijeme”, otkrio je da neko voće može da uspori metabolizam i da ga treba izbjegavati ako želite da smršate.
Prema njegovim riječima, ljudi koji žele da izgube težinu, treba da jedu samo 800 kalorija dnevno na mediteranskoj ishrani sa niskim sadržajem ugljenih hidrata.
Ipak, ako neko smatra da je ishrana previše ekstremna, ljekar savjetuje dijetu 5:2, u kojoj ljudi mogu da biraju samo dva dana u nedjelji u kojima će unositi samo 800 kalorija. U ostatku dana nema ograničenja u unosu kalorija, ali im se savjetuje umjerena ishrana sa niskim sadržajem ugljenih hidrata.
Dr Majkl Mozli je takođe otkrio da postoje neke vrste voća koje usporavaju proces mršavljenja i sprječavaju osobe na dijeti da dođu do željenih kilograma. Voće poput ananasa, manga i dinje može da bude primamljiva i slatka ljetnja hrana, ali ih treba izbjegavati, kaže dr Mozli.
Umjesto toga, oni koji žele da izgube težinu, mogu da se odluče za voće kao što su bobičasto voće, jabuke i kruške. Ovo voće sadrži manje šećera. Doktor tvrdi da ljudi koji žele da smršaju treba da ograniče konzumaciju slatkih napitaka i dezerta. Žitarice su još jedan proizvod sa visokim sadržajem šećera koji ljudi zanemaruju.
Za doručak, dr Mozli preporučuje pločice koje sadrže više vlakana i manje šećera. Osobe na dijeti takođe treba da se odluče za zdrave masti i ulja konzumiranjem maslinovog ulja, ribe i avokada. Orašasti plodovi su takođe preporuka u ishrani, jer su moćan izvor vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti. Proteini mogu da se uzimaju iz visokokvalitetnih proizvoda kao što su ćuretina, piletina, riba, jaja, pasulj, sočivo i sjemenke svih vrsta, prenosi Mondo.
