Da li je zdravo piti vodu prije spavanja?

13.10.2022. | 22:14

Vjerovatno imate čašu vode na noćnom ormariću da utolite žeđ ujutru. Ali koje su prednosti i moguće mane vode za piće prije spavanja?

Vodu treba piti dva sata prije spavanja, nakon toga se ne preporučuje, objašnjava specijalista za poremećaje sna Džesika Vensel Rundo, piše Klivlendska klinika.

Ako osjetite žeđ prije spavanja, onda, dodaje, popijte manje od jedne čaše i to u malim gutljajima. Ovo pravilo važi i za druga pića. Zato u posljednja dva sata prije spavanja izbjegavajte alkohol, sokove i čajeve.

Iako je hidratacija važna, kvalitetan san je takođe važan za zdravlje. Odlazak u toalet tokom noći prekida san, što može negativno uticati na san.

Naime, nedovoljno kvalitetan san povezuje se sa infekcijama, visokim krvnim pritiskom i holesterolom, debljanjem i gubitkom pamćenja.

Prednosti vode za piće

Stručnjak ističe da je važna količina koju unosite u organizam, pa malo vode neće umanjiti kvalitet sna.

Čišćenje tijela: Održavanje hidratacije tokom dana i večeri može pomoći u razbijanju toksina i oslobađanju ih kroz znoj.

Pomaže u regulisanju tjelesne temperature: Ako vam je vruće, posebno u ljetnim mjesecima, rashlađivanje tijela sa malo vode prije spavanja može biti od koristi.

Kada zapravo treba piti vodu?

Ne postoji određeno doba dana kada treba piti vodu, ali treba je piti neprekidno tokom dana. Nije preporučljivo piti velike količine vode odjednom, posebno ne prije spavanja.