Dijeta sa tri jabuke: Mršajte bez gladovanja, brojanja kalorija i mučenja

17.04.2024. | 10:30

Dijetu sa tri jabuke na dan osmislila je američka nutricionistkinja Temi Flin.

Temi Flin je primjetila da njeni klijenti koji pre obroka pojedu jednu jabuku gube kilograme. Zato je smislila dijetu u kojoj se prije svakoga glavnog obroka pojede jedna jabuka.

Kako se drži dijeta?

Pročitajte još

Danas zamijesili pecivo, ujutru suvo i žilavo? Evo kako da se to više ne dešava Može vam ugroziti zdravlje! Zašto je opasno da spavamo s razmaknutim zavjesama Za bolje varenje: Napitak koji će vam pomoći da umanjite osjećaj nadutosti

Jabuka je bogata vlaknima, pa će vas zasititi i smanjiti želju za slatkišima. Ostatak plana ishrane podrazumijeva unošenje malo ugljenih hidrata i zasićenih masnoća. Preporuka je da se jedu samo namirnice niskog glikemijskog indeksa i 4-5 manjih obroka dnevno.

Svaki obrok treba da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit. Preporučuje se i značajan unos voća i povrća, koje takođe smanjuje glad, nemasnog mesa i ribe. Dijeta je laka za organizaciju jer nema brojanja kalorija, bodova i sličnog.

Preporučena hrana

Osobe koje drže ovu dijetu treba da jedu dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a da ne osjećaju glad. Preporučuju se jabuke, nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, riba, posna govedina, ovas, integrlani pirinač, brokoli, zelena salata.

Primjer jelovnika

Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira

Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta

Ručak: jedna jabuka, pileća prsa s roštilja, kuvani brokoli

Poslijepodnevna užina: šoljica kakaoa

Večera: jedna jabuka, losos ili skuša s roštilja, zelena salata, piše Alo.