Dobar izvor folne kiseline i vitamina B: Zašto treba jesti narandže svaki dan

14.02.2023. | 10:39

Narandža je karakteristična je po tome što za razliku od ostalih citrusa predstavlja dobar izvor folne kiseline i vitamina B. Sadrži brojne bioflavonoide s povoljnim uticajem na zdravlje, posebno hesperidin koji štiti od kardiovaskularnih bolesti.

Narandže su značajan izvor kalijuma, likopena te beta-karotena. Zbog slatkog okusa i posebne arome sok od narandže omiljen je napitak tokom zimskih i proljećnih mjeseci.

Preveniraju srčani udar – američko društvo za bolesti srca preporučuje svakodnevnu konzumaciju citrusnog voća, poput narandži jer za 19 odsto mogu uticati na smanjenje mogućnosti od srčanog udara.

Smanjuju krvni pritisak – kombinacija dijete sa smanjenim unosom soli i svakodnevna konzumacija citrusnog voća učinkovito snižavaju visoki pritisak. Narandže, takođe, sadrže kalijum, čije redovno uzimanje smanjuje opasnost od srčanog udara za oko 20 odsto.

Sadrže visoke doze vitamina C, koji djeluje kao antioksidans i štiti od slobodnih radikala pa prema tome i od raka.

Pomažu u borbi protiv dijabetesa – naročito dijabetesa tipa 1, zbog vlakana koje sadrže. Naime, vlakna kad se konzumiraju na dnevnoj bazi smanjuju nivo glukoze u krvi.

Ovo voće je, također, korisno i oboljelima od dijabetesa tipa 2. Sa više od 170 fitohemikalija i 60 vrsta flavonoida koje sadrže narandže su među najzdravijim voćem na svijetu, prenosi Miss7Zdrava.