Doktori napisali! Ovo je spisak tajni kako dugo živjeti

03.07.2024. | 10:25

Ljekari su sastavili “listu dugovječnosti”, a ukoliko je primijenite možete doživjeti liepe godine zdravi i čili.

Evo o čemu se radi i šta obuhvata devet tajni dugovječnosti:

1. Oslobodite se loših navika

Ljudi koji žele da postanu dugovječni moraju, naravno, da se odreknu loših navika poput pušenja i prekomjernog ispijanja alkohola. Ako želite da pijete, bolje je da preferirate pola čaše kvalitetnog crnog vina

2. Izgubite višak kilograma

Neophodno je prevazići višak kilograma, koji u starosti ne samo da ograničava pokretljivost, već i loše utiče na krvne sudove i povećava šanse za razvoj dijabetesa;

3. Krećite se

Kretanje je još jedan korak ka dugovječnosti. Možete trčati, raditi gimnastiku, plesati, igrati tenis, voziti bicikl, plivati ili samo hodati

4. Razvijte svoj mozak

Mentalna aktivnost je takođe korisna, omogućava vam da održite dobro pamćenje i svježe razmišljanje. Rješavajte ukrštene riječi, sastavljajte zagonetke, rješavajte zagonetke i učestvujte kvizovima

5. Počnite da jedete ispravno

Morate jesti više oraha, jer sadrže posebne supstance koje štite krvne sudove i srce od negativnog uticaja holesterola. Preporučuje se jesti pet oraha nedeljno. Engleski naučnici savetuju suve jabuka. Jedenje jedne jabuke dnevno produžava život za tri godine. Stoga je vrijedno voditi računa o tome šta trenutno jedete.

6. Smijeh

Smisao za humor je ključ optimizma i pozitivnog raspoloženja, što je veoma važno za zdravlje

7. Pjevaj, crtaj, radi vez.

Kreativna aktivnost stimuliše mozak. Veoma je dobro ako osoba ima hobi koji mu omogućava da zaboravi na nevolje i uroni u svoj zanimljiv svijet

8. Redovan seks

Ljekari sa Tajvana preporučuju redovno seks. Ovo usporava starost, a takođe podmlađuje tijelo

9. Jedite antioksidante

Oni značajno usporavaju proces starenja. Ove posebne supstance sprečavaju oksidaciju različitih organskih jedinjenja i takođe jačaju ćelije. Antioksidansi se nalaze u kupusu, breskvama, jagodama, šargarepi, kajsijama, zelenom čaju, brusnicama, naru i ribi, piše Žena STIL.