Dovoljno je 20 grama dnevno: Ovo voće ublažava anksioznost

17.10.2024. | 17:51

Istraživanja su pokazala da uzimanje samo 20 grama pektina svakog dana poboljšava mentalno zdravlje ljudi koji se bore sa stresom.

Istraživači sa Univerziteta u Notingemu i Univerzitetskog koledža u Dablinu veruju da bi pektin mogao biti prirodan i isplativ tretman koji je daleko manje štetan od antidepresiva.

Uticaj pektina

Pročitajte još

Napravite šlag bez miksera za samo 45 sekundi: Evo šta vam je potrebno VIDEO Izazovan posao! Sezona slava je na pomolu, a ovo su glavni trikovi za savršeni slavski kolač Zdravlje ispred svega: Prirodan lijek protiv anksioznosti prisutan u kori jednog voća

U pilot studiji, sprovođenoj tokom četiri nedjelje, suplementacija sa niskim sadržajem metoksil pektina pokazala je uticaj na širok spektar citokina – proteina u imunološkom sistemu koji su povezani sa upalnim procesima i anksioznošću.

“Uticaj pektina na rezultate anksioznosti kod ljudi otvara niz potencijalnih kliničkih rešenja. S obzirom na snažan bezbednosni profil pektina, nutritivna suplementacija ovim prirodnim polisaharidom predstavlja siguran i ekonomičan nefarmakološki pristup za poboljšanje dugoročnog mentalnog blagostanja pojedinaca koji se bore sa anksioznošću”, istakli su naučnici.

Međutim, važno je napomenuti da su efekti niskometoksil pektina testirani na zdravim dobrovoljcima, tako da se ovi nalazi ne mogu automatski primijeniti na kliničku populaciju.

Potrebne su buduće studije da bi se procijenila uloga suplementacije pektina u smanjenju anksioznosti i antiinflamatornih efekata kod pacijenata.

U istraživanju je učestvovalo 29 zdravih ljudi koji su kao kontrolna grupa primali 20 grama niskometoksil pektina dnevno ili 10 grama maltodekstrina.

Novi pristupi

Još 15 učesnika dobijalo je postepeno povećanje doze – 5 grama dnevno tokom prve dvije nedjelje, 10 grama tokom treće i četvrte nedjelje i 15 grama tokom posljednje dvije nedelje.

Nalazi, objavljeni u naučnom časopisu Nutrients, pokazali su da su oni koji su uzimali 20 grama pektina iskusili smanjenje proinflamatornih markera i značajno smanjenje anksioznosti.

Istraživači su dodali:

“Koliko znamo, ovo je prva studija koja pokazuje značajno smanjenje rezultata anksioznosti kod ljudi.”

Ove studije otvaraju vrata novim pristupima u lečenju anksioznosti, koji mogu imati značajan uticaj na mentalno zdravlje mnogih ljudi, prenosi Ekpress.

Oznake: Anksioznost, Depresija, Lijek, Pektin, Pomoć, Stres