Dugotrajnost i upornost: Kako da održite motivaciju u teretani?
05.06.2024. | 18:49Najveći problem kod treniranja nisu teške vježbe i svakodnevni napori, već dugotrajnost i upornost koju moramo da pronađemo u sebi. To je najveći test i najteži zadatak koji mnogi ne mogu da pobijede. Zbog toga je motivacija nevjerovatno važna.
Ako želite rezultate i želite da imate tijelo iz snova, onda je važno da ostanete motivisani na svakodnevnom nivou kako bi se tjerali da trenirate više i snažnije. Mi ćemo vam dati par savjeta koji će vam pomoći da povećate i održite vašu motivaciju za trening.
1. Postavite realne ciljeve i zadatke koje svakodnevno morate obavljati
Ako želite uspjeh, morate biti realni. Postavite realne ciljeve i trudite se da ih ostvarite. Ne možete za mjesec dana izgledati kao Dejvid Bekam, jer to nije realno, ali da za mjesec dana možete da skinete 8 kilograma, to je sasvim ostvarljivo uz pravilan trening i ishranu. Dakle, cilj je veoma važan i trudite se da svaki dan radite zadatke i vježbe koje će vas približiti vašem cilju.
2. Podrška prijatelja i porodice
Čak i kada se vama ne trenira, potrebno je da imate podršku koja će vas pogurati i koja će vas vratiti na pravi kolosijek. To ne mora biti član porodice, već najbolji drug, pa čak i trener iz teretane koji vas motiviše i tera na rad.
3. Stalni podsjetnici
Nije loše da napravite podsejtnike u telefonu koji će vas podsjećati na vaš cilj i tjerati vas da ga ostvarite. Možete čak i stavljati podsjetnike po vašoj kući koji neće dozvoliti da vam motivacija padne.
4. Muzika
Muzika je sjajno motivaciono oruđe i vjerovatno to i sami znate. Dobra pjesma može da vas natjera da dižete više i da radite snažnije, a to je upravo ono šta se traži. Zbog toga napravite energičnu plejlistu i prepustite se muzici.
