Džaba nadoknađujete neprospavanu noć: Ni previše spavanja nije dobro za zdravlje

22.04.2024. | 12:51

I prekomjerno spavanje može negativno da utiče na zdravlje

Ako prethodne noći niste imali kvalitetan san, da li ste spavali previše naredne? Pretjerano spavanje je kada redovno spavate više od 10 sati dnevno. Ljudi su često zabrinuti da ne spavaju dovoljno, ali prekomjerni san može da predstavlja nekoliko zdravstvenih rizika i ukaže na prisustvo bolesti.

Koliko spavanja vam treba?

Količina sna koja vam je potrebna svake noći može da zavisi od nekoliko faktora, kao što su vaše godine i način života. Evo šta smernice govore o starosti i preporučenim satima spavanja po noći:

0-3 mjeseca, 14-17 sati (uključuje dnevni san)

4-11 mjeseci, 12-15 sati (uključuje dnevni san)

1-2 godine, 11-14 sati

3-5 godina, 10-13 sati

6-13 godina, 9-11 sati

14-17 godina, 8-10 sati

18-64 godine, 7-9 sati

65 i više, 7-8 sati

Šta uzrokuje prekomjerno spavanje?

Pretjerano spavanje može jednostavno da bude rezultat nadoknađivanja izgubljenih sati sna. Na primjer, možete da spavate više od 10 sati u periodu od 24 sata tokom vikenda jer ste ostajali budni do kasno tokom cijele nedjelje. Ali, pretjerano često spavanje može da ukaže na hipersomniju. Ovo stanje karakteriše prekomerna dnevna pospanost, kao i:

spavanje do 18 sati svakog dana

spavanje nekoliko puta dnevno

ne osjećate se odmorno nakon buđenja

poremećaji spavanja

Neki zdravstveni problemi takođe mogu da uzrokuju da spavate duže, uključujući:

idiopatsku hipersomniju

narkolepsiju

opstruktivnu apneju u snu

poremećaj cirkadijalnog ritma

parasomniju

sindrom nemirnih nogu

depresiju

Koji su simptomi prekomernog sna?

Simptomi prekomjernog spavanja mogu da zavise od osnovnog uzroka i da li je prekomjerno spavanje hronično ili kratkotrajno. To može uključivati:

uznemirenost

umor

anksioznost

povećanu dnevnu pospanost

gubitak apetita

Takođe možete da imate konfuziju i probleme sa pamćenjem.

Koje su komplikacije prekomjernog spavanja?

Pretjerano spavanje zbog kratkih perioda nedostatka sna može da izazove privremenu anksioznost, “moždanu maglu” i nisku energiju. Međutim, prekomjerno spavanje koje traje dugo može da poveća rizik od nekoliko stanja, uključujući gojaznost, kardiovaskularne bolesti, moždani udar, koronarnu bolest srca, dijabetes, prenosi Mondo.