Ginekolog naglašava važnost jednog vitamina kod žena u postmenopauzi

24.09.2024. | 22:52

Kako starimo, naše potrebe u ishrani se mijenjaju. Menopauza je jedna od najvećih tranzicija u životu žene, a ginekolog i medicinski konsultant dr Tara Skot ističe da hormonalne promjene utiču na apsorpciju hranljivih materija.

„Hormonske promjene, posebno smanjenje estrogena, utiču na apsorpciju i korišćenje određenih hranljivih materija“, rekla je ona za Parade.

Hormonske promjene mogu biti praćene promjenama u metabolizmu, što čini visokonutritivnu hranu neophodnom za održavanje zdravlja. Pored toga, stres i hormonske promjene mogu poremetiti ravnotežu crijevnog mikrobioma, što takođe utiče na apsorpciju hranljivih materija, piše Index.hr.

Promjene u nutritivnim potrebama su normalne, ali postoji jedan vitamin za koji ljekari kažu da ga većina žena u postmenopauzi ne dobija dovoljno: vitamin D.

„Ovaj vitamin je ključan za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju, što je posebno važno zbog povećanog rizika od osteoporoze nakon menopauze“, naglašava dr Skot.

Preporučena dnevna doza vitamina D za žene u postmenopauzi je 600 internacionalnih jedinica za osobe mlađe od 70 godina i 800 jedinica za one starije od 70 godina. Sunčeva svjetlost je glavni izvor vitamina D, a adekvatan nivo zahtijeva 15 minuta direktnog izlaganja suncu za tri do četiri puta nedjeljno.

„Hrana kao što su masna riba i jaja su dobar izvor vitamina D, ali mnogim ženama će možda biti potrebni suplementi, posebno ako je sunčeva svjetlost ograničena“, zaključuje doktor.