Ginekolog otkriva koje namirnice dokazano smanjuju mučnine tokom trudnoće

23.09.2023. | 22:13

Jutarnje mučnine tokom trudnoće su česta pojava kod velikog broja žena. Ginekolog Idries Abdur-Rahman je za portal Romper objasnio koje vrste namirnica bi trudnice trebalo da konzumiraju ukoliko žele da ublaže te mučnine.

To su:

• hrana s malo masnoće (pileća supa, kuvani krompir, tost)
• hljeb
• cjelovite žitarice
• nemasno meso (piletina, ćuretina)
• zeleno lisnato povrće
• slani krekeri
• avokado

Osim vrsta namirnica, dr Abdur-Rahman kaže da je takođe od značaja i kako trudnice započinju dan.

“Jutarnje mučnine pogoršavaju iznenadni pokreti, posebno ako ih radite rano ujutro”, objašnjava.

Kako donosi Američko udruženje za trudnoću (APA), trudnice ne bi trebalo da jedu prije spavanja, jer hrana pogoršava mučnine izjutra. Takođe, preporuka je da konzumiraju količinski manje obroke, ali zato češće da jedu.