Greška koja vas može koštati zdravlja: Nikada ne uzimajte ove stvari na prazan stomak
19.01.2025. | 11:11Način na koji započinjete svoj dan određuje nivo vaše energije i sposobnost da se suočite sa izazovima. Kada pravite greške poput ispijanja kafe na prazan stomak ili intenzivnog vježbanja bez obroka, stavljate svoje tijelo pod stres.
Ove navike mogu dovesti do problema sa varenjem, nedostatka energije ili čak do dugotrajnog oštećenja unutrašnjih organa.
Znajući šta je dobro za tijelo, a šta nije, možete spriječiti mnoge probleme.
Uzimanje lijekova protiv bolova
Anti-inflamatorni lijekovi kao što su aspirin i ibuprofen su efikasni, ali ih treba koristiti oprezno. Ako se uzimaju na prazan stomak, mogu iritirati sluznicu želuca, izazvati mučninu ili čak čir. Preporučuje se da se uzimaju sa mlekom ili poslije obroka kako bi se smanjio rizik od problema sa varenjem.
Ispijanje kafe prije doručka
Kafa na prazan stomak podstiče lučenje kiseline, što može dovesti do žgaravice, refluksa i stomačnih tegoba. Iako vas može probuditi, dugoročno može učiniti više štete nego koristi. Radije popijte kafu poslije laganog obroka ili doručka, koji tijelu obezbijeđuje hranljive materije.
Konzumacija alkohola
Tijelo brže apsorbuje alkohol na prazan stomak, što povećava rizik od intoksikacije. Pored toga, možete preopteretiti jetru i bubrege. Ako planirate da pijete alkohol, uvijek prvo uzmite nešto da zaštitite svoj sistem za varenje, prenosi Krstarica.
Intenzivna vježba
Vježbanje na prazan stomak može dovesti do gubitka mišićne mase i iscrpljenosti, jer tijelo nema dovoljno energije za intenzivne napore. Umjesto toga, isprobajte lagane vježbe poput joge ili istezanja i pojedite komad voća ili orašastih plodova pre treninga.
Ispijanje limunovog soka
Iako je limunov sok bogat vitaminima, njegova kiselina može da iritira želudac, posebno kod osoba sa gastritisom. Razblažite ga vodom i pijte uz obrok da biste izbegli negativne efekte na varenje.
Za mirno jutro bez razdražljivosti
Glad takođe može uticati na vaše raspoloženje. Istraživanja su pokazala da nedostatak energije dovodi do povećane razdražljivosti i sklonosti sukobima. Pobrinite se da pojedete obrok u toku prvog sata nakon buđenja kako biste svom tijelu dali gorivo koje mu je potrebno i poboljšali svoje blagostanje.
Prilagođavanje jutarnjih navika je mala, ali važna promjena koja dugoročno može poboljšati vaše zdravlje. Biti svjestan toga kako vaše navike utiču na vaše tijelo je prvi korak ka boljem kvalitetu života. Izbjegavajte štetne navike i započnite dan zdravim doručkom i brigom o svom tijelu.
