Hodajte što više! Najmanje 4.000 koraka dnevno smanjuje rizik od rane smrti

14.11.2023. | 17:58

Hodanje od najmanje 4.000 koraka dnevno značajno smanjuje rizik od rane smrti.

Što više koraka napravite, to su bolji učinci na vaše zdravlje, a svako povećanje broja koraka za 500 do 1000 koraka dnevno može biti povezano sa značajnim smanjenjem smrtnosti, rekao je doktor Maciej Banach.

Prema studiji, sve ispod 5000 koraka dnevno smatra se sjedećim načinom života, piše CNN.

“Pokazali smo da je svako povećanje broja koraka za 1000 koraka dnevno povezano sa 15% smanjenjem rizika od umiranja od bilo kojeg uzroka, a svako povećanje od 500 koraka dnevno povezano je sa 7% smanjenjem umiranja od kardiovaskularnih bolesti”, dodao je Banach.

Činjenica da je potrebno manje koraka za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti nije iznenađujuća, rekao je doktor David Katz, specijalist preventivne medicine koji nije bio uključen u studiju.

“Vježbanje direktno utječe na kardiovaskularni sistem, dok je dobrobit za druge sisteme ili stanja nešto manje direktno”, rekao je Katz.

Dok je približno 4.000 koraka dnevno povezano sa značajnim smanjenjem rizika od rane smrti, najveći ut9caj na rizik dogodio se kada su ljudi hodali više od 7.000 koraka dnevno, a najveću korist imali su pri oko 20.000 koraka.

“Međutim, trebala bih naglasiti da su dostupni ograničeni podaci o broju koraka do 20 000 dnevno, pa je stoga te rezultate potrebno potvrditi u većim skupinama ljudi”, rekla je autorica studije Ibadete Bytyçi, prenosi Lifesytle.

Prema studiji zdravstvene prednosti bile su iste u svim zemljama i za muškarce i za žene. Dok su i stariji učesnici, definisani kao stariji od 60 godina, i mlađi ljudi vidjeli dobrobiti, nivo smanjenja rizika od smrti bila je manja (kod starijih ljudi) nego kod osoba ispod 60 godina, rekao je Banach, prenosi eKapija.