Hrana za sreću: Ovih 13 namirnica pospješuju raspoloženje – probajte

03.04.2023. | 13:34

Istina je da zaista postoji “hrana za sreću” a to je u stvari priča o serotoninu…

Serotonin je hormon koji se nalazi u ljudskom mozgu, digestivnom traktu i trombocitima ljudi i životinja. On ima izuzetno značajan uticaj na subjektivni osjećaj sreće i blagostanja, može nas osloboditi privremene teskobe i depresije, jer služi kao sredstvo za regulaciju raspoloženja.

Osim toga, serotonin utice na bolji san, reguliše apetit, polnost, osjećaj bola, pa čak i pomaže u regulaciji metabolizma i tjelesne temperature.

Divno je što možemo prirodnim putem da povećamo nivo serotonina u organizmu i unesemo više radosti u naš život. To se postiže uz pomoć namirnica koje povećavaju proizvodnju serotonina u mozgu. Neophodno je samo znati koja je to “hrana za sreću”, kako ne bismo u depresivnim trenucima nekontrolisano jeli sve pred sobom, bez pozitivnih rezultata, piše priroda liječi sve.

Najznačajnije namirnice koje povećavaju serotonin – hrana za sreću:

– Crna čokolada

– Banane

– Višnje

– Proteini iz surutke

– Jaja

– Heljda

– Celer

– Bundeva

– Semenke suncokreta

– Laneno ulje

– Morski plodovi

– Govedina

– Ćuretina

Osim navedenih namirnica korisne su i sve druge bogate vitaminom B, jer imaju važnu ulogu kada je u pitanju zdravlje mozga i proizvodnja svih neurotransmitera, uključujući i serotonin.

Ugljeni hidrati iz skroba i šećera takođe podižu nivo serotonina, ali sa njima treba biti oprezan jer u velikim količinama vode ka gojaznosti, a gojaznost nije nešto što nam narušava samo lep izgled, već i zdravlje. Zato nikada ne zaboravite da je zdravlje najveći preduslov za sreću.