Ide ljeto, valja skinuti koju kilu: Tri proljećne namirnice koje pomažu pri mršavljenju

21.05.2023. | 09:01

Proljeće je doba godine kada tezge na pijacama i rafovi u prodavnicama postaju krcati raznovrsnim ukusnim voćem i povrćem.

U toku hladnih mjeseci, mnogo je onih koji su “nabacili” nekoliko kilograma viška, a ljeto se polako približava.

Ukoliko ste u potrazi za namirnicama koje pomažu pri mršavljenju, onda ste na pravom mjestu.

Za vas smo izdvojili top tri proljećne namirnice koji su odlični saveznici u borbi protiv viška kilograma.

1. Jagode

Ovo slatko voće je kao stvoreno za uživanje, a ujedno može da bude odlično i za mršavljenje. Jedno istraživanje je potvrdilo da osobe koje jedu osam grama više vlakana, gube pola kilograma na 1.000 unetih kalorija. Jagode su prepune vlakana, pa možete da ih jedete svakodnevno.

2. Gljive

Pored toga što su pune proteina, gljive takođe sadrže i masnoću koju ima i crveno meso. Istraživanja su pokazala da ukoliko pojedete porciju gljiva, zasitićete se isto kao da ste pojeli porciju mesa.

3. Zelena salata

Salata je prepuna vode koja pomaže da se što prije zasitite, pa ukoliko je pojedete prije glavnog jela, malo manje ćete jesti i samim tim se nećete debljati.

Osim toga, i nutricionisti preporučuju da ručak započnete salatom, jer tako šećer u krvi neće naglo skakati, što je od velike važnosti u prevenciji predijabetesa i insulinske rezistencije.

Ukoliko ne volite salatu, istu stvar ćete postići i konzumiranjem supe od povrća, piše “Eatingwell”.