Ima ih mnogo: Ovo su prednosti ranog ustajanja

24.01.2022. | 21:56

Za mnoge od nas nema veće nagrade nego kada možemo dugo da spavamo. Ipak, postoje dobri razlozi zbog kojih treba biti ranoranilac.

Izreka kaže: “Ko rano rani, dvije sreće grabi”, a oni koji to čine sigurno se slažu s tim. Ustajanje ujutro zaista može promijeniti život, a ovo su neki od razloga zašto je to tako.

Imate vremena da se razbudite

Istraživanja pokazuju da dobro poznata jutarnja usporenost traje između dva i četiri sata. Ukoliko se budite u 8.30 kako biste u devet bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da počnete sa izvršavanjem svojih obaveza. Buđenjem ranije dajete svom tijelu šansu da se prirodno razbudi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije, kasnije, kada to postane dio vaše rutine, bićete zahvalni, a primjetićete i da imate više energije i bistriji um.

Manji rizik od depresije

Ova stavka naročito se, nažalost, odnosi na žene. Studija objavljena u jednom naučnom časopisu pokazala je da žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti, poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih. Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.

Optimističniji ste

Prema studiji iz 2014, ranoranioci su manje skloni negativnim i tjeskobnim mislima od onih koji ostaju budni do kasno. Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo da zaspimo. Iako ne postoji dugme kojim bismo isključili misli, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lijepim stvarima.

Ranoranioci su uspješniji

Kada je riječ o poslovnom uspehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti. Istraživanje koje je obuhvatilo 367 studenata univerziteta pokazalo je da su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocjene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika. Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju ukoštac s problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspeh na području karijere.

Poboljšaćete kvalitet sna

Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja. Noćne ptice imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja, pa samim tim spavaju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije. Stalno slušamo koliko je važno omogućiti telu osam sati sna i kako je upravo ono tajna zdravlja i ljepote. Ali to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odlažete alarm. Oni koji ustaju ranije uveče će lakše zaspati i tako dobiti potrebno vrijeme za odmor.