Imaju i terapijski efekat: Ove namirnice bi osobe sa povišenim šećerom trebalo da jedu
08.05.2023. | 17:47Osobe sa dijabetesom tipa 2 određenom hranom mogu da kontrolišu nivo šećera u krvi, a ujedno, mnoge od tih namirnica imaju i terapijski efekat.
Osobe sa povišenim šećerom više nego druge, trebalo bi da vode računa o svakodnevoj ishrani, a prema riječima stručnjaka, postoje namirnice koje bi mogli da jedu svaki dan i da pri tome ne podižu nivo šećera.
Izbor zdravog izbora hrane za kontrolu šećera u krvi ključno je za sve ljude koji imaju dijabetes tipa 2.
Zbog toga je najbolje izabrati namirnice, koje ne samo da drže dijabetes pod kontrolom, već i poboljšavaju cjelokupno zdravlje.
Osobe sa povišenim šećerom hranom mogu da kontrolišu nivo glukoze u krvi
Naučna istraživanja potvrdila su da određene namirnice doprinose boljoj kontroli šećera u krvi te se zbog toga preporučuju osobama sa dijabetesom na svakodnevnom meniju.
Borovnice – konzumiranje ovog sitnog plavog voća je odličan način za unos dnevne doze ugljenih hidrata, a osim toga redovna konzumacija borovnica i drugih bobica smanjuje osetljivost na insulin. Istraživači takođe ukazuju i na protiv upalno dejstvo fitohemikalija u bobicama što verovatno smanjuje neke od kardiovaskularnih rizika, koji se javljaju kod osoba koje imaju dijabetes tipa 2.
Pomorandže, grejpfrut i mandarine – istraživanja pokazuju da konzumiranje agruma ima pozitivan, dugoročan učinak na šećer u krvi, kao i nivo holesterola, zahvaljujući protivupalnom spoju hesperidina (flavanonski glikozid kojeg u izobilju ima u citrusnom voću).i zdravoj dozi rastvorljivih vlakana.
Dodatna istraživanja sa Harvardkse škole javnog zdravlja pokazuju da je konzumiranje cijelog voća, a ne soka, u direktnoj vezi s manjim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Leblebije, pasulj i sočivo – dobro je poznata hrana s niskim glikemijskim indeksom, što je čini dobrim izborom za osobe sa povišenim šećerom, a nova istraživanja ukazuju da konzumiranje mahunarki može zapravo da ima terapijski efekat.
U studiji objavljenoj u Arhivu interne medicine, osobe sa dijabetesom tipa 2 konzumirale su jednu šolju mahunarki dnevno kao dio unosa ugljenih hidrata tokom tri mjeseca.
U poređenju s drugim učesnicima istraživanja, osobe koje su svakodnevno konzumirale mahunarke pokazale su veće smanjenje vrijednosti hemoglobina A1c i smanjenje krvnog pritiska, prenosi Eklinika.
