Ishrana igra ulogu: Sedam namirnica koje mogu da učvrste grudi

16.08.2022. | 10:03

Ova hrana će pomoći da vaše grudi ostanu čvrste.

Zbog gravitacije, ženske grudi se vremenom opuštaju. To je normalno kako starite, jer vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene. Međutim, taj proces se može usporiti.

Vježbanje je jedan od načina, ali vaša ishrana takođe igra važnu ulogu.

Postoje određene namirnice koje su odlične za grudi, kako otkriva nutricionistkinja Dr Džinal Patel za Healthshots.

Ona preporučuje ovih sedam namirnica.

Sočivo

Sočivo, mliječni proizvodi i jaja su namirnice bogate proteinima koje vam mogu pomoći da zategnete grudi.

Grah

Grah je pun vlakana i sprečava opuštanje grudi nakon trudnoće i zbog starenja, održavajući zdravo stvaranje tkiva.

Kurkuma

Kurkuma ima protivupalna svojstva koja održavaju protok krvi zdravim, posebno u ženskim grudima nakon dojenja, i sprečavaju opuštanje grudi.

Šljiva

Antioksidansi protiv starenja i kancera mogu se naći u šljivama, breskvama i borovnicama. Ovi antioksidansi takođe drže krvne sudove otvorenim, održavajući nesmetan protok krvi. Vaše poprsje će ostati punije i čvršće kao rezultat zdravog krvotoka.

Sjemenke i orašasti plodovi

Da biste održali čvrste grudi, odličan izbor su sjeme bundeve, sjeme suncokreta, sjeme lana i sjeme anisa, jer podižu prirodne nivoe estrogena u tijelu. Kao snažan izvor proteina i masti, pored sjemena, orašasti plodovi su takođe dobri za čvrste grudi.

Kupusnjače

Povrće kao što je brokoli, kupus i karfiol ima fitoestrogene, koji oponašaju estrogen i održavaju zdrave grudi. Zapamtite da zeleno lisnato povrće treba da bude dio vaše svakodnevne ishrane, bez obzira na tegobu koja vas muči.

Masna riba

Losos, sardine, tunjevina i druge masne ribe su odlični izvori omega-3 masnih kiselina. One mogu pomoći u popravljanju štete koju nanose slobodni radikali, što ih čini dobrim za podizanje opuštenih grudi. U stvari, pokazalo se da neki morski plodovi povećavaju polne hormone i podstiču razvoj tkiva dojke.

Osim ove hrane, isprobajte ova tri kućna lijeka za podizanje opuštenih grudi:

Vježbanje

Svakodnevno izvođenje sklekova pomoći će u toniranju mišića leđa, pa čak i grudi.

Masaža s maslinovim uljem

Masaža može pomoći da se opustite, učvrstite i tonirate mišiće grudi i da provjerite da li postoje nekakve izrasline. Maslinovo ulje sadrži antioksidante koji mogu sprečiti opuštanje, pa je idealno za masažu grudi.

Masaža sa uljem piskavice

Piskavica je puna vitamina i antioksidanata koji zatežu i zaglađuju kožu oko grudi. Potopite sjemenke piskavice preko noći, dodajte im malo vode i sameljite ih. Napravite pastu od sjemenki i dodajte malo maslinovog ulja u pastu. Zatim nanesite tu pastu na grudi. Masirajte neko vrijeme, a zatim isperite vodom, piše Zadovoljna.rs.