Ishrana je naš saveznik u nepovoljnim sulovima: Ove namirnice izbjegavajte tokom velikih vrućina

22.06.2024. | 13:38

Osim prozračne odjeće svijetlih boja i izbjegavanja mjesta gdje sunce „udara”, još jedan saveznik u ovim nepovoljnim uslovima je naša ishrana.

Posebno, toplota utiče na naše tjelesne funkcije, uključujući naš metabolizam, varenje i hidrataciju. Kao rezultat toga, ono što odlučimo da jedemo tokom ljetnjih mjeseci može pogoršati ili poboljšati naše stanje.

Namirnice koje mogu da nas rashlade ljeti su one koje imaju visok sadržaj vode. Konzumiranje ove hrane može pomoći u održavanju naše osnovne tjelesne temperature niskom. S druge strane, konzumiranje masne ili začinjene hrane može nam pogoršati osjećaj tokom ljeta. Ove namirnice takođe mogu podići naš krvni pritisak, zbog čega se osjećamo manje produktivnim.

Začinjena i pržena hrana (naročito po toplom vremenu)

Začinjenu i prženu hranu treba izbjegavati tokom vrućina jer podižu tjelesnu temperaturu i izaziva dehidraciju. Konzumiranje ove hrane takođe može dovesti do probavnih smetnji i žgaravice.

Crveno meso

Crveno meso je teško za probavni sistem i podiže tjelesnu temperaturu. Konzumiranje crvenog mesa tokom vrućeg vremena takođe može dovesti do problema sa varenjem i letargije.

Kafa

Kafu treba izbjegavati, jer je kofein koji sadrži diuretik koji može da dehidrira tijelo. Ispijanje kafe takođe može dovesti do povećanja tjelesne temperature i znojenja.

Slatka pića

Slatka pića takođe treba izbjegavati tokom vrućeg vremena jer sadrže velike količine šećera koji mogu izazvati dehidraciju i podići nivo šećera u krvi. Ova pića se mogu zamijeniti vodom ili vodom aromatizovanom citrusnim voćem kao što je limun.

Alkohol

Alkohol dehidrira tijelo i podiže tjelesnu temperaturu. Takođe može dovesti do toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara.