Stručnjaci kažu da najmanje pet sati sna noću može smanjiti šanse onih starijih od 50 godina za razvoj nekoliko hroničnih zdravstvenih problema.
Istraživanje pokazalo: Kakve rizike donosi kratak san
21.10.2022. | 16:26Postoje dokazi da san pomaže pri obnavljanju, odmoru i pomlađivanju tijela kao i uma, ali ostaje nejasno zašto bi određeni broj sati sna mogao biti važan.
Studija PLoS Medicine pratila je vezu zdravlja i sna kod britanskih državnih službenika.
Učestvovalo je oko osam hiljada ljudi, a pitali su ih koliko sati prosječno spavaju sedmično i neki od njih su nosili sat za praćenje spavanja.
Zašto je opasan kratak san?
Tokom dvije decenije praćenja provjeravani su na hronična stanja, uključujući dijabetes, rak i bolesti srca.
Oni koji su spavali pet sati ili manje oko 50. godine života, imali su 30 odsto veći rizik od višestrukih bolesti od onih koji su spavali sedam sati.
Zanimljivo, kraći san u dobi od 50 godina bio je povezan s većim rizikom od smrti tokom period istraživanja, uglavnom povezanim s povećanim rizikom od hroničnih bolesti.
Stručnjaci stoga preporučuju oko sedam ili osam sati sna, kažu istraživači sa University College London i Paris Cité University.
San nam je potreban, kako tvrde ljekari, i za dobro raspoloženje, metabolizam i koncentraciju, piše Klik.
