Iznenadiće vas razlika u organizmu: Pod stresom ste – probajte da stojite na jednoj nozi

11.02.2022. | 18:37

Joga uči da održavanje ravnoteže tijela obezbjeđuje ne samo jake mišiće, već i životnu ravnotežu.

Ali ravnoteža u jogi je mnogo više od samog stajanja na jednoj nozi.

To nije samo sposobnost da se tijelo ili dio tijela drži u određenom položaju u kontaktu sa tlom koje miruje ili je u pokretu. Joga uči tijelo da pamti različita iskustva i emocije koje, ako se ne riješe na vrjeme, ostaju zarobljene u tijelu i poremete fizičku i mentalnu ravnotežu.

Pronalaženje ravnoteže tijela donosi mnoge prednosti: mišići su ojačani, poboljšava se koordinacija pokreta,

Istovremeno dolazi do ravnoteže funkcija tijela i hormona, što je posebno interesantno za žene koje prirodno ublažavaju tegobe povezane sa menstruacijom i menopauzom.

Kako možemo uspostaviti ravnotežu sa određenim asanama?

Asane su položaji za koje je potrebna aktivaciju mišića, odnosno snagu, fokus i koordinaciju položaja tijela sa zakonima gravitacije. Moć za izvođenje ovih položaja najčešće se crpi iz mišića za koje ni ne znamo da postoje:

Mišići karličnog dna – uključeni su u podršku trbušnim organima i važni su za mehanizam zatvaranja bešike. Bez njih ne bismo mogli da stojimo uspravno.

Mišići stopala – veliki broj ovih mišića polako opada tokom godina, što dovodi do bolova u koljenima i kičmi. Bez njihovog djelovanja, tijelo nema stabilan oslonac.

Iliopsoas mišić – mišić bez kojeg ne bi bilo moguće stajati uspravno na jednoj nozi. Kao najjači mišić za podizanje butne kosti, odgovoran je za podizanje nogu. Ako je slaba, može biti krivac za mnoge probleme sa leđima i preponama, iako joj se ova krivica retko pripisuje zbog nevidljivosti.

Vježbanje joge jača ove i mnoge druge mišiće. Na kraju, kako održavate dobru ravnotežu iz ruku, sve manje ćete opterećivati mišiće. Važnu ulogu u održavanju ravnoteže imaće i vaš skelet, koji će posle dužeg vremena konačno biti u ravnoteži.

Na ravnotežu tijela utiču i čula

Činjenica da vidimo, čujemo i razmišljamo o svijetu oko nas olakšavajuća je okolnost u svakodnevnim izazovima ravnoteže tela kao što su trčanje, hodanje i sjedenje.

U zahtijevnijim asanama ova čula postaju otežavajuća okolnost. Naime, ona ometaju koncentraciju, pa svaka asana ima svoj drišti – tačku na koju gledamo i fokusiramo se na izvođenje položaja.

Oslobodite se buke i lutajućih misli slušajući svoj dah

Potpuno prepuštanje disanju u meditaciji dovodi do stanja u kome čujemo sve zvukove iz okoline. Ravnomjerno disanje je veoma važno za postizanje fizičke i duhovne ravnoteže. Pravilnim i mirnim disanjem izbeći ćemo pad, kao i zaustaviti porast krvnog pritiska u stresnoj situaciji, piše Citymagazine.rs.