Jedan od najvažnijih minerala: Ove namirnice imaju najviše magnezijuma

04.10.2023. | 13:04

Mnoge studije pokazuju kako je magnezijum jedan od najvažnijih minerala koji je tijelu neophodan za normalno funkcionisanje.

Isto tako, poznato je da manjak magnezijuma može dovesti do neželjenih posljedica i problema s našim zdravljem.

Upravo zbog toga nimalo ne čudi zašto većina dijetetičara ističe važnost unosa namirnica koje imaju velike količine ovog značajnog minerala.

Ali koje to namirnice sadrže najviše magnezijuma? Iako većina zdrave hrane ima ovaj bitan mineral, postoje namirnice koje većina stručnjaka ističe kao obavezne ako nastojimo unijeti u svoj organizam što više magnezijuma.

Te namirnice su sljedeće:

zeleno lisnato povrće

orašasti plodovi

lanene sjemenke

chia sjemenke

kakao

mahunarke

tofu

avokado

masna riba poput lososa

banane

Kako prenosi WebMD, preporučeni dnevni unos magnezijuma za odrasle ljude iznosi od 320 do 420 miligrama, s tim da stručnjaci naglašavaju kako bi muškarci trebali unositi nešto veće količine magnezijuma nego žene.