Jutarnja rutina za ljepši život! Budite se svaki dan u isto vrijeme i uživajte u promjenama

02.06.2021. | 14:05

Nekoliko istraživanja je pokazalo da dosljedno spavanje i dosljedna jutarnja rutina doprinose zdravijem načinu života.

Brojni uspješni ljudi, uključujući i izvršne direktore, prihvatili su pravilo “5 sati ujutro”, koncept koji je stvorio Robin Šarma u svojoj knjizi. U knjizi stoji kako su prvi sati vašeg dana izuzetno vrijedni, a Šarma čak navodi da ćete, ako naučite upravljati svojim jutrima uspjeti u životu, prenosi Azra.

Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji se rano bude i više su jutarnji tip su zapravo ustrajniji, bolji za saradnju i žude za novim iskustvima.

Bićete oprezniji i manje zabrinuti

Tjeskoba je, vjerovali ili ne, povezana s navikama spavanja, a to je i utvrdilo jedno istraživanje. Rano buđenje može vam osigurati bolje zdravlje tijela i uma. Drugo je istraživanje pokazalo da će ljudi koji se rano bude vjerovatnije biti uspješni na radnom mjestu i brzo izvršavati zadatke.

Manje ćete odgađati

Ako ste navikli pritiskati gumb za odgađanje kada se ujutro oglasi vaš alarm, vrijeme je da to prestanete raditi. Naime, znanost tvrdi da ćete manje odgađati izvršavanje zadataka tokom dana ako imate bolje jutarnje navike. To je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme i s entuzijazmom započnete svoj dan.

Manje negativnih misli

Nadalje, naučnici kažu da je manjak sna povezan s negativnim razmišljanjem. Poremećaji spavanja takođe negativno utječu na mentalno zdravlje jer ljudi zbog njih imaju veće šanse doživjeti depresiju. Ako si odredite tačno vrijeme spavanja i buđenja i toga se i pridržavate, imat ćete zdraviji um i pozitivnije misli.

Bićete zadovoljniji svojim životom

Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajena rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 odsto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porasta financija za 18 odsto i 21 odsto više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, pokazalo je jedno istraživanje.

Osjećaćete se energičnije

Postoje ljudi koji su se svaki dan pokušali probuditi u isto vrijeme, a njihovi rezultati su prilično zanimljivi. Dobar primjer za to je jedna medicinska sestra koja je odlučila buditi se svaki dan u 7 sati, čak i vikendom. Nakon nekog vremena primijetila je kako češće vježba, bolje spava, kvalitetnije jede, a čak se i budi prije nego što se alarm oglasi.

Probava će biti bolja

Svi mi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutarnji proces koji reguliše naš ciklus spavanja i buđenja. A u skladu s tim procesom rade i naša crijeva. Ako idemo spavati i budimo se u isto vrijeme te imamo pravilnu prehranu, naš probavni sisitem će pravilnije funkcionisati i metabolizam će biti brži.