Kardiolozi ukazali na navike koje bi trebalo da usvoje osobe koje su preživjele srčani udar
02.03.2025. | 09:24Srčani udar je ozbiljno zdravstveno stanje koje pogađa mnoge ljude, a prema Američkom udruženju za srce, jedan od pet preživjelih doživi novi srčani udar u roku od pet godina.
Međutim, postoje svakodnevne navike koje mogu smanjiti ovaj rizik i pomoći u održavanju zdravlja srca. Stručnjaci ističu pet ključnih koraka koje osobe koje su preživjele srčani udar treba da usvoje.
Ostanite aktivni
Fizička aktivnost je ključna za zdravlje srca. Kardiolog dr Džordž Sokos preporučuje svakodnevnu vježbu, bilo da se radi o laganim šetnjama ili intenzivnijim vježbama – važno je pronaći ono što najbolje djeluje za vaše tijelo.
Onima koji su preživeli srčani udar savetuje se kardiološka rehabilitacija, gdje se pod stručnim nadzorom utvrđuje siguran i efikasan plan vježbanja, piše HuffPost.
Prilagodite svoju ishranu
Zdrava ishrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca.
Američko udruženje za srce preporučuje ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama, ribom, orašastim plodovima i nemasnim mesom.
Ova vrsta dijete pomaže u regulisanju holesterola, krvnog pritiska, tjelesne težine – glavnih faktora rizika za srčana oboljenja, ističe dr Metju Sejbolt.
Međutim, dr Sokos ističe da ishrana ne mora da bude savršena – ključno je smanjiti unos masne i visoko prerađene hrane, koja može da doprinese ponovnom infarktu.
Uzmite propisane lijekove
Visok holesterol, visok krvni pritisak, dijabetes i gojaznost povećavaju rizik od srčanog udara, ali postoje lijekovi koji mogu smanjiti ovaj rizik. Dr Sejbolt ističe važnost redovne terapije jer lijekovi mogu smanjiti rizik od srčane insuficijencije.
Prestanite da pušite
Pušenje izaziva upalu u tijelu i povećava sklonost zgrušavanju krvi, što može dovesti do novog srčanog udara. „Ako kombinujete pušenje sa bilo kojim drugim faktorom rizika, situacija postaje još gora“, upozorava dr Sokos.
Redovni pregledi
Jednom kada doživite srčani udar, postajete doživotni pacijent jer je cilj da spriječite ponavljanje, kaže dr Sejbolt. U početku većina pacijenata pažljivo prati uputstva ljekara, ali vremenom, iz straha ili nemara, mogu zanemariti redovne preglede, prenosi Index.hr.
