Ko bi trebalo da spava sa jastukom, a ko bez njega?
02.02.2025. | 22:02Spavanje bez jastuka može biti od koristi određenim ljudima, posebno onima koji spavaju na stomaku ili pate od bolova u vratu. Međutim, važno je postepeno pristupiti ovoj promjeni i slušati svoje tijelo.
Iako većina ljudi ne može da zamisli noć bez svog omiljenog jastuka, sve više naučnih istraživanja ukazuje na potencijalne prednosti spavanja bez ovog naizgled neizostavnog dodatka.
Prema mišljenju stručnjaka sa sleepdoctor.com, tradicionalni pristup spavanju možda nije optimalan za sve.
Zašto razmišljati o spavanju bez jastuka?
Prirodno poravnanje kičme
Spavanje bez jastuka može pomoći u održavanju prirodnog položaja kičme, posebno za one koji spavaju na stomaku.
Kada spavate bez jastuka, vaša glava i vrat mogu zauzeti prirodniji položaj, što može smanjiti napetost u mišićima i zglobovima.
Smanjenje bolova u vratu i leđima
Za mnoge ljude, posebno one koji pate od hroničnog bola u vratu, jastuk može pogoršati problem. Prekomerno podizanje glave tokom spavanja može stvoriti neprirodne uglove koji opterećuju mišiće vrata i kičmu.
Ko bi trebalo da razmisli o spavanju bez jastuka?
Idealno za spavanje na stomaku
Ljudi koji više vole da spavaju na stomaku mogu imati najviše koristi od odbacivanja jastuka. U ovom položaju, jastuk često tera vrat u neprirodan ugao, što može dovesti do jutarnjeg bola i ukočenosti.
Nije za sve položaje spavanja
Važno je napomenuti da spavanje bez jastuka nije optimalno za sve. Ljudi koji spavaju na boku treba da održavaju jastuk da bi održali pravilno poravnanje kičme, dok oni koji spavaju na leđima mogu eksperimentisati sa nižim jastukom ili bez jastuka, prenosi 24sata.hr.
Kako započeti prelazak na spavanje bez jastuka
– postepeni pristup
– počnite sa tanjim jastukom
– pređite na presavijeni peškir
– postepeno smanjite debljinu podloge
– pokušajte da spavate bez ikakve podrške
Važnost kvalitetnog dušeka
Prilikom prelaska na spavanje bez jastuka, kvalitet dušeka postaje još važniji. Dobar dušek mora da pruža adekvatnu podršku za održavanje prirodnog položaja kičme.
Dodatne prednosti spavanja bez jastuka
– poboljšana cirkulacija u predelu vrata i glave
– potencijalno smanjenje bora na licu
– prirodnije opuštanje mišića vrata.
