Korisni savjeti: Ovako možete skinuti nagomilanu masnoću oko stomaka

27.01.2022. | 10:29

Ljudi koji imaju problem sa viškom kilograma i masnoćama na stomaku znaju koliko je potrebno truda, rada, discipline i odricanja da bi se postigli željni rezulatati.

Jasno je da ne postoji magični štapić i čarobna formula pomoću kojih će kilogrami samo nestati “preko noći”; neophodno je napraviti korake i biti uporan kako bi se salčići istopili.

Nagomilana masnoća oko stomaka je problem koji muči mnoge ljude. Mnogi nutricionisti i fitnes instruktori tvrde da je skidanje sala sa stomaka najzahtjevniji i najteži posao, ali ne i nemoguć.

Pomoću malih, ali značajnih promjena možete reći “zbogom” nagomilanim masnoćama na stomaku, a ova četiri savjeta pomažu u tome.

1. Povremeni post

Povremeni post utiče na pražnjenje zaliha glukoze iz jetre i na aktivaciju tjelesnih masti kao energetskog izvora. Kada kažemo “povremeni post”, zapravo govorimo o vremenskom intervalu kada jedete i kada ne jedete. Preporučuje se da u toku dana jedete osam sati i da ne jedete 16 – naravno, poslije konsultacija sa vašim doktorom.

2. Izbjegavanje ugljenih hidrata

Ključna riječ je “izbjegavanje”, a ne ukidanje. Nutricionisti naglašavaju da nijednu grupu namirnica ne bi trebalo izbacivate iz ishrane. Međutim, ko želi da smrša trebalo bi da ih izbjegava i smanji unos hrane koja je bogata ugljenim hidratima.

Umjesto bijelog hljeba bolje rješenje je raženi, a umjesto bijele riže – smeđa. Svakoj manje zdravoj namirnici moguće je pronaći idealnu zamjenu.

3. Redovni treninzi

Istina je da se ravan stomak ne dobija u teretani, već u kuhinji, ali ipak je potrebno u cijeli ovaj proces uključiti i treninge. Fitnes instruktori savjetuju fokusiranje na kardio vježbe, poput trčanja, brzog šetanja, preskakanja vijače…

Vježbanje ne samo da pomaže u mršavljenju, već sprečava da se izgubljeni kilogrami vrate.

4. Manje šećera

Veliki broj prerađenih namirnica i pića koje konzumiramo su prepuni šećera, a da toga nismo ni svjesni. Ovo se posebno odnosi za proizvode koje su obilježeni sa “dijetalno”.

Umjesto dijetalnog keksa bolje rješenje je voćni smuti, štangla crne čokolade ili domaći keks, jer se tako kontroliše količina šećera koju unosimo u organizam.