Ljekari upozoravaju: Smanjite unos hljeba u organizam

08.10.2023. | 17:47

Iako se radi o veoma dostupnoj i popularnoj hrani bez koje većina ljudi gotovo da nema obroka, ljekari upozoravaju da prekomerna konzumacija hljeba može dovesti do nekoliko neželjenih posljedica po naše zdravlje.

Dobijanje na težini

Visok unos jednostavnih ugljenih hidrata, poput prethodno pripremljenog bijelog hljeba, prvenstveno može dovesti do nagomilavanja kilograma, odnosno neželjenog debljanja.

Povećan rizik od dijabetesa

Isto tako, stručnjaci upozoravaju da prekomjerna konzumacija hljeba dovodi do povećanog rizika od dijabetesa. Naime, hrana koja sadrži ugljene hidrate, kao što je hleb, izaziva povećanje šećera u krvi. Visok nivo šećera u krvi može dovesti do još štetnijih ishoda kao što su srčana oboljenja, gubitak vida i bolest bubrega, zbog čega je ključno da nivo šećera u krvi bude pod kontrolom.

Problemi sa kožom

Pored povećanja tjelesne težine i većeg rizika od dijabetesa, ako jedemo previše hljeba, mogli bismo da imamo problema sa zdravljem naše kože. Istraživači su otkrili da unos hrane sa visokim glikemijskim indeksom, a to je sam bijeli hljeb, pogoršava stanje naše kože, dovodi do stvaranja bubuljica ili akni.

Zatvor

Problemi sa varenjem su još jedan neželjeni efekat prekomjerne konzumacije hljeba. Kako objašnjavaju ljekari, zbog nedovoljnog unosa vlakana može doći do poremećaja u funkcionisanju digestivnog sistema, što, između ostalog, rezultira i zatvorom.