Mala promjena u ishrani može da nam produži život za 10 godina

29.12.2023. | 21:59

Kada smo gladni, možemo birati: jesti hranu koja je dobra za nas ili tražiti hranu za utjehu. Ovi izbori nisu laki ili uvijek mogući, ali istraživanja pokazuju da zdrava ishrana može imati značajne zdravstvene koristi, posebno na duži rok.

Novo istraživanje, koje je analiziralo podatke o unosu hrane i zdravstvenim rezultatima skoro pola miliona stanovnika Velike Britanije, otkrilo je da prelazak na zdravu ishranu može produžiti vaš život i do 10 godina.

Tim, predvođen Larsom Fadnesom, istraživačem javnog zdravlja na Univerzitetu u Bergenu u Norveškoj, modelirao je očekivani životni vek oko 467.354 ljudi koji su dokumentovali svoje navike u ishrani u okviru dugoročne studije Biobank u Velikoj Britaniji, koja je počela 2006.

Istraživači su grupisali učesnike na osnovu njihovih obrazaca ishrane i primjetili kako su se mijenjali tokom vremena.

Identifikovali su prosječne i nezdrave osobe koje jedu, kao i ljude čiji se unos hrane podudarao sa britanskim Eatwell vodičem i druge koji su slijedili ono što su istraživači nazvali ishranom dugovječnosti.

Oni koji su se odrekli slatkih pića i prerađenog mesa u korist ishrane bogate integralnim žitaricama, orašastim plodovima, voćem, povrćem i umerenim količinama ribe, produžili su životni vijek dodatnih 10 godina, prenosi Danas.rs.

Manji porast je primjećen kod ljudi koji su sledili prosječnu ishranu rano i među onima koji su poboljšali svoje navike u ishrani kasnije u životu.

Istraživači su otkrili da ljudi u svojim sedamdesetim još uvijek mogu produžiti svoj životni vijek za oko četiri do pet godina ako učine trajnu promjenu na zdravu ishranu.