Migrena – šta raditi, a šta ne kad nastupi pulsirajuća glavobolja

05.08.2024. | 22:52

Ko god se susreo sa migrenama, dobro zna šta to znači – neizdrživ pulsirajući bol u glavi koji traje od nekoliko sati do nekoliko dana. Često su veoma onesposobljujuće, a praćene su mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost i zvuk.

Iako ne postoji trajan lijek za migrenu, kombinacija preventivnih mjera, lijekova i promjena u načinu života može značajno smanjiti njihovu učestalost i težinu. Međutim, šta možemo da uradimo kada je bol već počeo, a šta treba da izbjegavamo?

Kada migrena nastupi, čini se da bol nikad neće prestati – jak je, intenzivan i utiče da ne možemo da normalno radimo svoje dnevne “zadatke”. Ljekari kažu da postoje određene situacije koje treba da praktikujemo kako bismo malo smanjili intenzitet bola i predlažu da uradimo par stvari kako bismo, što je moguće bezbolnije, prošli kroz ovaj napor.

Ističu da migrene nisu uvijek neizbježne i da se ponekad mogu spriječiti. Čak i kada je nastupila, ima načina da je spriječimo da postane gora, a ključ je uvijek da budemo pripremljeni i svjesni onoga što se dešava u tijelu.

Neki imaju znakove upozorenja prije nego što migrena počne

Veliki broj ljudi primjećuju određenu grupu simptoma koja se javlja u rasponu od nekoliko sati do 2 dana prije nego što migrena počne. Znakovi koji ukazuju da “dolazi” su:

-promjene raspoloženja
-ukočen vrat
-žudnja za određenom hranom ili pićem
-zatvor ili dijareja
-promjene vida i drugih čula

Šta raditi kada je migrena nastupila

Ako već možemo predvidjeti da ćemo imati migrenu, promjene u ponašanju pomažu da je držimo pod kontrolom. Zato je bitno da uzmemo lek koji nam je ljekar preporučio.

Neophodno je da se odmorimo, pa čak i dremnemo. A preporuka je da popijemo i kafu ili čaj sa kofeinom, jer nam mogu pomoći u zaustavljanju bola. Ali ne treba pretjerivati i obevezno izbjegavati kofein neposredno prije spavanja, jer kao što znamo, on može uticati na kvalitet sna.

Hladne obloge mogu smanjiti bol, ali za neke ljude, toplota kao što je na primjer, topla kupka, može pomoći. I naravno – hidratacija koja je obavezna u ovim situacijama, jer ponekad je čaša vode dovoljna da zaustavi glavobolju.

Šta se ne preporučuje

Ne smijemo pretjerivati sa lijekovima i obavezno razgovarati sa ljekarom ako je lek potreban više od 2 dana nedjeljno. Bitno je da ne preskačemo obroke i da pokušamo da jedemo približno isto vrijeme svaki dan. Hrana treba da je laganija, dakle bez masnih sireva, prerađenog mesa, slatkiša, alkohola.

Ne stresirati se

Zvuči ironično, ali kada se previše brinemo o migreni, stres može učiniti da se i pojavi. Zato je dobro da probamo sa masažom ili tehnikama koje utiču na smanjenja stresa kao što su duboko disanje ili meditacija, piše Ved-em-di.