Mineral koji pomaže da tijelo funkcioniše normalno: Ove namirnice su bogate magnezijumom

04.05.2021. | 10:21

Magnezijum pomaže da tijelo funkcioniše normalno. Preciznije, ovaj mineral je potreban za više od 600 metaboličkih funkcija, a mnogi ljudi ga nemaju dovoljno u organizmu.

Magnezijum je, između ostalog, potreban tijelu kako bi ograničio proizvodnju hormona stresa, smanjio upale u organizmu i kako bi nivo šećera u krvi bio stabilniji.

Zbog svega toga, važno je da unosite dovoljno magnezijuma kroz ishranu – 300 miligrama za muškarce i 270 miligrama za žene. Namirnice koje su bogate magnezijumom su špinat, orasi, riba, meso i smeđa riža.