Mnogo vremena provodite za računarom? Odmorite oči pravilom 20-20-20

18.03.2024. | 18:19

Oči su veoma osjetljiv organ. Ako mnogo vremena provodite ispred računara, vjerovatno često osjećate nelagodu i težinu u njima. Pravilo 20-20-20 može da pomogne.

Pokušajte da se nakon 20 minuta gledanja u ekran fokusirate na objekat koji je udaljen oko 20 metara od vas i zadržite fokus 20 sekundi.

To ne mora biti daljenost od tačno 20 metara: pogledajte kroz prozor i zadržite pogled na drvetu koje je ispred ili na nešto drugo što uočavate. Potrudite se da fokus ne traje kraće od 20 sekundi jer je toliko potrebno mišićima očiju da se zaista opuste.

Američka oftalmološka agencija (American Academy od Ophthamlogoy) objašnjava da gledanje u ekran neće nužno nauditi očima, ali može da izazove neprijatne simptome. Ljudi u prosjeku trepću oko 15 puta u minuti. Kada gledaju u ekran, broj treptaja je znatno manji, što može da dovede do suvih, iritiranih i umornih očiju.

Isprobajte pravilo 20-20-20 i pokušajte da odmorite oči nekoliko puta u toku dana, bar na kratko, prenosi Lepa i srećna.