Najčešći razlozi lošeg zadaha i kako ga se riješiti

05.08.2020. | 07:57

Loš zadah, poznat i kao halitoza, može biti doživotno stanje zbog kojeg se osobe mogu osjećati neugodno. Takođe može ugroziti društveni, ljubavni i vaš seksualni život.

Anna Middleton, ortodontica, za mirror.co.uk. otkrila je najčešće razloge lošeg daha i kako ga se riješiti.

Nedovoljno vode

Dehidracija može uzrokovati loš dah jer bakterije koje žive u ustima imaju tendenciju da se množe kako usta isušuju. To dovodi do smanjenja sline koja djeluje kao tampon za usta. Voda za piće može smanjiti loš zadah jer tokom rutinskog četkanja ispirate čestice hrane. Uvijek držite bočicu vode za višekratnu upotrebu sa sobom i nastojte piti 2 litre dnevno.

Stres

U stresnim vremenima možda ste previše zaokupljeni time da jedete dobro ili pijete dovoljno vode, što može dovesti do suvih usta i lošeg daha. Takođe možete disati kroz usta, a ne kroz nos, još jedan uzrok suvih usta. A postoji poveznica između stresa i bolesti desni. Ostanite hidrirani i upravljajte stresom vježbama joge i disanja.

Dijeta s niskim udjelom ugljenih hidrata

Kada smanjite unos ugljenih hidrata i povećate unos bjelančevina, tijelo se prije svega nalazi na zalihama masti i vaše tijelo razgrađuje masti za energiju, stvarajući ketone. Jedan od njih je aceton koji može učiniti da vaš dah miriše na sredstvo za uklanjanje laka na noktima. Razgovarajte s nutricionistom o svojoj prehrani ili posjetite ljekara opšte prakse.

Hrkanje

Kad spavamo, proizvodnja sline smanjuje se, usta postaju suva i dobijamo ‘jutarnji dah’. Ako hrčete, možete imati ozbiljno isušivanje usta zbog disanja kroz usta, a ne kroz nos. Potražite u apoteki uređaje protiv hrkanja i pitajte ljekara opšte prakse.

Kafa

Kafa ima vrlo jak miris, ali kofein u kafi može uzrokovati loš zadah. Suši usta, što omogućava napredovanju bakterija. Tada se bakterije lijepe za jezik, desni, zube i unutrašnjost obraza, što može dovesti do lošeg zadaha. Takođe je moguće da ako stavljate mlijeko u kafu, problem se može pogoršati, jer mlijeko podstiče rast bakterija. Odlučite se za čaj ili pijte vodu nakon kafe i koristite bombone ili žvakaće gume bez šećera.

Alkohol

Alkohol je diuretik, što znači da vas dehidrira i isušuje usta. Smanjenje sline ograničava sposobnost vaših usta da se same očiste, uzrokujući razvoj bakterija. Alkohol takođe može podstaknuti refluks kiseline, zbog čega želučana kiselina prodire u grlo i ta kiselina ima miris. Pokušajte ne prekoračiti sedmičnu količinu preporučenih alkoholnih jedinica, koja je za muškarce i žene 14, piše Večernji list.