Ne morate ići u teretanu: Lista najboljih vježbi koje možete da radite kod kuće

25.12.2024. | 12:16

Odlazak u teretanu, rad sa ličnim trenerom, trčanje svaki dan ili slične aktivnosti možda nisu nešto što možete sebi priuštiti svaki dan.

Na sreću, sa pametnim uređajima i sve većom dostupnošću, danas možete pronaći brojne aplikacije za vježbanje. Većina njih se veoma lako instalira na vaše pametne uređaje i obično je lako naučiti kako se koriste. Mobilne aplikacije za vježbanje mogu biti besplatne ili se naplaćivati, ali ako tražite vježbe za početnike, one besplatne će vjerovatno biti dovoljne.

Međutim, treba imati u vidu da uz plaćanje definitivno dobijate mnogo više opcija.

Nekoliko trenutno najpopularnijih aplikacija za vježbanje:

Down Dog

Aplikacija Down Dog nudi nekoliko različitih aplikacija za vježbanje – od joge, prenatalne joge, trčanja, kombinacije fitnesa i baleta (barre) i HIIT vježbi. Takođe, imaju posebnu aplikaciju samo za meditaciju.

Ono što ih svakako izdvaja od ostalih je jednostavnost korišćenja, ali i dug period besplatnog korišćenja svih opcija aplikacije. Takođe je zanimljivo da je ovo aplikacija za vježbanje bez oglasa, čak i kada koristite potpuno besplatnu verziju.

Što se tiče aplikacije, svaka od njih sadrži više od 60.000 različitih konfiguracija i ima mnogo mogućnosti u pogledu personalizacije. Možete odabrati vrstu vježbe, fokus na određene djelove ijtela, tempo vježbe, pa čak i glas koji objašnjava vježbe i muziku u pozadini.

Glavna prednost ove aplikacije je što je zaista odlična za početnike jer vam govori sve detalje o tome kako da vježbate jogu ili kako da pravilno radite vježbe. Ova aplikacija za vježbanje se stalno ažurira i poboljšava.

Korišćenje ove aplikacije za vježbanje je uglavnom besplatno, ali možete da platite dodatno da biste imali mogućnost da promijenite detalje i personalizujete svoje vježbe ili sačuvate svoje omiljene vježbe.

„Odnos cijene i kvaliteta je odličan. Ima ogroman broj funkcija koje se mogu prilagoditi, možete podesiti dužinu vježbanja, vrste joge, muziku, glas, ili akcenat na određenim djelovima tijela.

Home Workout – No Equipment

Ovu aplikaciju za vježbanje preporučuje Gugl zbog visokih ocjena. Besplatan je, ali ima reklame, a kupovinom dobijate nove opcije bez oglasa. Aplikacija nudi vježbe za trbušnjake, grudi, noge, ruke i zadnjicu, kao i cjelokupne vježbe za cijelo tijelo. Sve obuke osmišljavaju stručnjaci. Ne zahtijevaju opremu, tako da nema potrebe da idete u teretanu.

Gymshark TrainingsGy

Gymshark takođe donosi jednu od popularnijih aplikacija za vježbanje pomoću koje možete dobiti savjete iz prve ruke o tome kako da vježbate kod kuće. U opisu aplikacije navode kako je riječ o besplatnoj aplikaciji za koju su treninge osmislili profesionalni treneri i sportisti.

Unutar aplikacije nalazi se čitava kolekcija različitih vježbi.

Kada birate trening, možete odabrati vrstu vježbe, trajanje vježbanja, dio vježbanja na koji želite da se fokusirate, upotrebu opreme ili ne. Aplikacija koristi video sadržaj preko kojeg možete provjeriti da li pravilno radite određene vježbe, prenosi RTCG.