Ne možete se riješiti stresa? Sa ovim trikovima sačuvajte zdravlje
23.08.2024. | 22:37Da biste očuvali psihofizičko zdravlje, opustili se i vratili energiju, isprobajte nekoliko jednostavnih rješenja.
Ove male antistres trikove nedavno je objavio francuski akupunkturolog iz Nacionalne federacije za tradicionalnu kinesku medicinu u Šabliju.
Opustite tijelo
Stres se najbolje i najefikasnije može ublažiti blagom masažom šaka i stopala. U tradicionalnoj kineskoj medicini svaka akupresurna tačka povezana je s nekim organom pa ćete na ovaj način opustiti cijelo tijelo. Svako područje se masira dva-tri puta u oba smjera, a ako je neki dio naročito osjetljiv, ponovo uradite masažu u toj regiji. Šake je bolje masirati ujutro, a stopala pred spavanje.
Topla kupka od bilja i morske soli pomaže u ublažavanju stresa, a ujedno čisti kožu i donosi okrepljujući san. Praktikujte je uveče, ali ne poslije 21 čas. Pomiješajte po dvije kašike cvjetova lipe, kamilice i mažurana, sve stavite u platnenu kesicu, zatvorite je i potopite u posudu sa tri litra vode. Prokuvajte kesicu s biljem u vodi 15 minuta, sipajte u kadu s toplom vodom i dodajte 100 grama morske soli. Kupka je spremna. Ostanite u njoj 20 minuta dok voda ne postane hladna.
Pijte napitak
Protiv stresa i za opšte osvježenje tijela ujutro treba uzimati koktel jaje – limun. Dobro operite jaje i stavite ga u čašu pa preko njega sve do vrha nacijedite limun. Jaje treba da stoji u limunovom soku cijeli dan, tek ga sljedećeg jutra izvadite i popijte napitak 15 minuta prije doručka. Cijela kura traje tri sedmice, pravi se pauza od 10 dana pa se ponavlja.
Vježbe disanja
Kontrolisano disanje, uz dubok udisaj i izdisaj, veoma je važno u kontroli i anuliranju stresa. Možete sjesti u pozu lotosov cvijet ili da stojite u blago raskoračnom stavu. Brojeći u sebi do sedam, duboko udahnite podižući ruke nagore, zatim zadržite dah opet brojeći u sebi do sedam pa izdahnite istim ritmom spuštajući lagano ruke. Nekoliko puta ponovite vježbu koja bi trebalo da traje bar pet minuta, piše Avaz.
