Ne spavajte pored uključenog televizora! Evo i zašto
29.03.2024. | 14:47Istraživanja pokazuju da spavanje sa upaljenim televizorom može negativno da se odrazi na zdravlje i san.
Stručnjak za spavanje Trevor Kuk upozorava da vještačko svjetlo s TV ekrana može da poremeti prirodni ciklus spavanja i budnosti. Svjetlost ekrana sprečava vaše tijelo u proizvodnji hormona koji doprinosu kvalitetnom snu. Takođe, pametni telefoni emituju plavu svjetlost koja može da smanji proizvodnju melatonina u vašem tijelu. Melatonin je hormon koji stvara epifiza i pomaže u regulaciji cirkadijanog ritma i ciklusa spavanja.
Smanjuje kvalitet spavanja
Istraživanja su pokazala da gledanje televizije prije spavanja može da pogorša san. Jaka svjetla i uzbudljiv sadržaj TV emisija održavaju vaš mozak aktivnim zbog čega on ne može da se opusti i utone u san. Vjerojatno ćete se buditi tokom noći i ujutro se osjećati umorno.
Loše utiče mozak
Loš san negativno utiče na rad vašeg mozga. Pamćenje je slabije, raspon pažnje i vještine donošenja odluka. S vremenom vam spavanje pred TV-om može da oteža učenje, fokusiranje i razumijevanje informacija, kaže ovaj stručnjak. Takođe, problemi sa spavanjem, osim što stvaraju poteškoće sa zdravljem i normalnim dnevnim funkcioniranjem, često narušavaju i međuljudske odnose. Kad je čovjek iscrpljen od nespavanja, teško može provoditi kvalitetno vrijeme sa dragim ljudima
Uzrokuje bolove u leđima i vratu
Osim što vam kvari san, spavanje pred televizorom zna da uzrokuje probleme u mišićima i kostima, kaže Trevor. Sjetite se samo koliko ste puta zaspali na kauču ispred TV-a, a probudili se ukočeni.
