Neurolog tvrdi: Mit da nam je potrebno osam sati sna i otkrio koji je minimum

17.11.2023. | 22:11

Na pitanje koliko bi trebalo da spavamo tokom noći, odgovor je da je to onoliko koliko nam je dovoljno da sutradan ne budemo umorni.

Detaljniji odgovor u velikoj mjeri zavisi od pojedinca. Neki ljudi normalno funkcionišu ako spavaju šest sati, a drugima ni deset sati nije dovoljno.

„Minimum je pet sati i 45 minuta spavanja noću, a maksimum ne postoji. Ako ljudi spavaju više od devet sati noću, to može ukazivati na zdravstvene probleme, poput srčanih bolesti“, kaže neurolog Aruna Rao, koji spava osam. sati noću.

Nedostatak sna može doprinijeti visokom krvnom pritisku, lošoj ishrani, gojenju i metaboličkim poremećajima poput dijabetesa, kažu ljekari, prenosi Index.hr.

Previše sna, s druge strane, takođe može biti faktor rizika za dijabetes, gojaznost i srčane bolesti, prema „Johns Hopkins Medicine“.

Kvalitet sna je gotovo jednako važan kao i kvantitet. Ako loše spavate zbog apneje u snu ili partnera koji hrče, to može imati isti efekat kao premalo sna, kažu stručnjaci.