Nikako ne možete da smršate? Doktor savjetuje da se ujutru izbjegavaju ove tri namirnice

11.12.2024. | 10:52

Nedavno preminuli britanski doktor i novinar Majkl Mozli davao je u svojoj emisiji i na društvenim mrežama veoma korisne savete u vezi sa zdravljem. Kada je reč o doručku ljudi koji se trude da smršaju ili sačuvaju vitku liniju, on je preporučivao da nikada ne jedu tri namirnice.

Zaboravite na ovu hranu

“Smanjite unos šećera, poslastica i pića. To uključuje žitarice za doručak koje su obično pune šećera, kao i većinu komercijalnih smutija”, savetovao je doktor. Druge stvari koje bi ljudi na dijeti trebalo potpuno da izbace su skrobni ugljeni hidrati, kao što su hljeb, testenina, krompir i bijeli pirinač.

Šta treba jesti za doručak?

Doktor je savejtovao da se umesto toga biraju zdravije alternative, uključujući integralne žitarice, poput bulgura, raži, ječma, heljde.

“Integralni pirinač je u redu. Mahunarke, poput sočiva, pasulja i boranije su takođe zdrave i zasitne.

Najbolja opcija za one koji žele da smršaju je prelazak na mediteransku ishranu s malom količinom ugljenih hidrata”, objasnio je. Što se zdravih doručaka tiče, doktor je kao dobar izbor izdvojio ovsenu kašu, domaći smuti, palačinke od ovsenog brašna i banane, kinou s bobičastim voćem i grčki jogurt s voćem.