Ništa “praznog” stomaka: Evo šta treba da izbjegavate kad ste gladni

11.05.2021. | 16:28

Glad može da vas učini nervoznima, ćudljivima, tromima, iscrpljenima i možda nećete željeli da obavljate bilo kakve aktivnosti. Naravno, ne možete uvijek imati pun želudac.

Ponekad se dešava da usjled nedostatka vremena ili nekih drugih razloga jednostavno preskočite jedan ili više obroka. Postoje brojne stvari koje u takvim situacijama ne bi trebalo da radite, piše Times Of India.

Studije ukazuju na to da ljudi ne donose dobre odluke kad su gladni.

Prema istraživačima sa univerziteta Utreht, zbog osećaja gladi možda ćete manje razmišljati i možda ćete donijeti odluku zbog koje ćete kasnije najverovatnije zažaliti. To se događa jer grelin, odnosno hormon gladi, utiče na mozak i vašu sposobnost racionalizacije stvari i problema.

Idete u kupovinu

Ako morate da kupite namirnica, pojedite nešto ako ne želite da kupite stvari koje vam ne trebaju. Istraživanja ukazuju na to da ljudi obično troše više na nepotrebne stvari kad su gladni.

Ako idete u kupovinu namirnica, vjerovatno ćete na kraju kupiti mnog ugljenih hidrata i slatkiša jer u takvim situacijama osjećate želju upravo za takvim namirnicama.

Svađate se s partnerom

Bez obzira na to koliko ste ljuti na svog partnera, ne upuštajte se u raspravu jer bi to moglo da pogorša stvar između vas dvoje. Umesto toga, odvojite malo vremena, pojedite nešto i dva puta razmislite pre nego što nešto kažete.

Kad smo gladni, naš mozak ne može jasno da razmišlja i vjerovatnije je da ćemo izgovoriti ono što ne bismo smijeli.

Vježbate

Vježbanje na prazan želudac može da ograniči vaše performanse i može da ometa vašu rutinu vježbanja. Osim toga, zbog niskog nivoa energije postoji visok rizik od povreda.

Jedete začinjenu hranu

Konzumacija začinjene hrane na prazan želudac može da iritira sluznicu želuca. Važno je prvo konzumirati neku nutritivno bogatu hranu blagog ukusa da biste izbjegli iritaciju.

Recimo, dan započnite konzumiranjem voća i orašastih plodova. Ako ste ljubitelj začinjene hrane, uzmite je u drugom dijelu dana. Takođe, izbegavajte konzumiranje alkohola na prazan želudac jer biste mogli brže da se napijete