Nisu vam potrebne operacije za bujan dekolte: Stručnjaci tvrde da od ove hrane rastu grudi

05.04.2022. | 21:11

Mnoge žene pate zbog malih grudi, te se odlučuju za push up grudnjake, ili čak sve više za plastične operacije. Ne postoji vježba, a ni čarobna riječ koja će vaše grudi učiniti bujnijim i većim, ali ipak izgleda da su u prirodi dobre vijesti.

Veće i glamuroznije grudi možete dobiti putem ishrane. Pravilna i prava ishrana će učiniti da se osjećate zdravije i bolje, a kako tvrde stručnjaci, ovi sastojci pomažu i u ovom nama bitnom dijelu dekoltea.

Biljni proteini

Ako ne možete nikako da se ugojite, ovo je prava stvar za vas. Kada se odlučite da pojačate vašu hranu, ovaj detalj ne smijete da zanemarite, jer će vam proteini pomoći u stvaranju mišića. Ako nabacite koji kilogram ovim zdravijim putem, grudi će vam postati bujnije i vidljivije.

– Grašak, pirinač, kinoa, čija, sočivo, tempeh, heljda, spirulina

Zdrave masti

Kod planiranja ishrane, morate unositi zdrave masti. Riječ je o monozasićenim i polizasićenim mastima koje čine mnogo toga dobrog našem organizmu, a prije svega čuvaju naše srce. Konzumaciju namirnica bogatim transmastima i zasićenim masnim kiselinama valja smanjiti i dati prednost hrani koja sadrži “dobre” masti

– Avokado, bademi, orasi, losos, maslinovo ulje

Fitoestrogeni

Lan, soja i mahunarke sadrže najveći nivo fitoestrogene, koje je jedinjenje biljnog porekla koji imaju estrgesnki ekefat. Takođe, kada su nivoi cirkulišućih estrogena visoki, kao kod žena u predmenopauzi, ova jedinjenja mogu da se vežu na estrogenske receptore i blokiraju aktivnost hormona, a kod žena u posmenopauzi djeluju kao estrogen.

– Soja, mahunarke, lan, susam, orašasto voće