Normalno je da vas kafa tjera u toalet, ali može da bude i upozorenje

26.12.2021. | 09:22

Naravno, može biti malo dosadno ako ste u pokretu, ali ova iznenadna potreba je način na koji vaše tijelo reaguje na kofein i toplu tečnost, a možda i na sastojke koje ste umiješali u njega.

Ovo nije nužno problem samo po sebi, ali može biti problem ako imate dijareju. Evo svega što treba da znate o tome zašto vas kafa podstiče na mokrenje i šta da radite ako izaziva bol u stomaku.

Zašto se zbog kafe osećate sjajno?

Kafa sa kofeinom može povećati količinu kiseline koju proizvodi vaš želudac i vaši pokreti debelog crijeva, i može dovesti do laksativnog efekta kod nekih ljudi, prema pregledu iz 2017. u World Journal of Gastroenterology.

Količina vremena koje vam je potrebno za nuždu nakon ispijanja kafe zavisi od vašeg tijela. Kada kofein uđe u vaš sistem, on aktivira vaše crijevne mišiće.

Pokreće gastro trakt

“Kofein djeluje kao agens hipermobilnosti, što znači da stimuliše kretanje gastrointestinalnog trakta”, rekla je Lisa Ganjhu, gastroenterolog u NIU Langone Health.

Visoke temperature kafe takođe mogu pomoći pri pražnjenju crijeva.

“Topla tečnost je jedan od stimulansa koji pomaže pri pražnjenju crijeva. Neki ljudi mogu intenzivirati pražnjenje crijeva uz samo čašu tople vode. Drugim ljudima kofein takođe pomaže da se pokrene varenje”, rekla je dr Ganjhu.

Tople tečnosti opuštaju sadržaj crijeva i takođe mogu stimulisati cio sistem za varenje, slično kao što pokrećete motor.

Sindrom razdražljivih crijeva

Manje je jasno kakva je uloga kofeina kod ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), crijevnim poremećajem koji može izazvati bol, gasove, dijareju i zatvor.

Nekoliko studija je pokazalo da su kafa i čaj među namirnicama koje su povezane sa simptomima kod ljudi sa IBS-om, napominju istraživači u pregledu World Journal of Gastroenterology.

Grgljanje u želucu

Kafa može izazvati dijareju kod nekih ljudi, obično zato što piju previše ili je miješaju sa nečim što ne ide dobro. Ako vam je stolica meka i vodenasta i morate da idete više od tri puta dnevno, imate dijareju.

Ispijanje šoljice kafe vjerovatno vas neće natjerati da požurite u kupatilo, ali previše šoljica u jednom danu može izazvati grgljanje u stomaku što ukazuje da je dijareja na putu.

Kada supstanca prođe kroz vaš sistem za varenje tako brzo da vaše debelo crijevo nema dovoljno vremena da apsorbuje tečnost iz stolice, to može dovesti do dijareje, objašnjava dr Ganjhu.

Kofein utiče na sve različito, ali najbolje je držati se umjerene konzumacije proizvoda sa kofeinom, kao što je kafa, kako biste izbjegli probleme u kupatilu kao što je dijareja.

Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuje ne više od 400 miligrama dnevno, što je oko četiri šoljice kafe.

Čaj, čokolada, lijekovi

“Ako pijete mnogo kafe i imate česte stolice, rekao bih da je malo smanjite”, preporučuje dr Ganjhu.

Ako treba da smanjite unos kofeina, učinite to postepeno. Prema FDA, nagli prekid može izazvati simptome kao što su glavobolja, anksioznost i nervoza. Takođe imajte na umu da kofein možda dobijate iz drugih izvora, kao što su čaj, čokolada, lijekovi ili bilje kao što je guarana.

Ono što dodate kafi takođe može da podstakne dijareju. Ako imate netoleranciju na laktozu, laktoza u mlijeku ili kremi može izazvati dijareju.

Imajte na umu da se intolerancija na laktozu može javiti sa godinama jer nivo enzima koji pomaže varenje laktoze pada nakon djetinjstva. Slično tome, mnogi ljudi doživljavaju dijareju kao rezultat fruktoze (šećera koji se nalazi u voću i medu) ili čak vještačkih zaslađivača.

Da li kafa pomaže kod zatvora?

U nekim situacijama kofein zapravo može da ublaži ili spriječi zatvor, rekla je dr Ganjhu.

Upamtite da se konstipacija odnosi na manje od tri pražnjenja crijeva nedjeljno, iako koliko često osoba to radi veoma varira, prema Klivlendskoj klinici.

Što duže treba da ispraznite crijeva, stolica će biti teža. Možda ćete primijetiti da vam je stolica suva i tvrda, ili da su pražnjenje crijeva bolno ili otežano.

Podstaknite varenje povrćem

Pored toga što djeluje kao diuretik, kofein takođe izaziva kontrakciju vašeg debelog crijeva. Ako kofein unosite kroz kafu, topla tečnost kafe takođe može pomoći da omekšate bolno stvrdnutu stolicu koja je karakteristična za zatvor.

Međutim, unos kofeina može imati neželjene efekte, kao što je anksioznost. Ako imate zatvor zbog stresa, kofein bi mogao da pogorša situaciju. Zdrav pristup liječenju opstipacije je da jedete više hrane bogate vlaknima, kao što su povrće i mahunarke, i uključite više fizičke aktivnosti u svoj dan.

“Sve te stvari su aditivne i djeluju na različite načine. Kafa dodaje stimulaciju, tečnost i mali pomak u pH, dok vlakna dodaju masu stolici, što stimuliše više pokreta debelog crijeva”, objašnjava dr Ganjhu.

Može li kofein izazvati zatvor?

Iznenađujuće, da. Kofein ponekad može pomoći kod zatvora, ali u drugim slučajevima kafa zapravo može izazvati zatvor. Isto važi i za energetska pića, kofeinske tablete i druge supstance koje sadrže kofein.

Evo zašto: pošto je kofein diuretik, može imati dehidrirajuće efekte, što znači da vas podstiče na mokrenje puno tečnosti, koja onda ne ide u debelo crijevo da omekša stolicu. Suva, stvrdnuta stolica koja je rezultat dehidracije može izazvati zatvor.

Obično možete izbeći ovaj neželjeni efekat ako budete dobro hidrirani. To znači da pijete najmanje osam šoljica vode dnevno i jedete hranu bogatu vodom poput voća i povrća, prenosi “B92”.